Infelizmente, as pessoas que vão a academias e se esforçam muito para perder o excesso de peso negam o resultado de seus esforços quando comem alimentos com alto teor calórico. Para preservar a sua figura, é muito importante estar atento a estes problemas e controlar rigorosamente a sua alimentação.
Quais alimentos têm mais calorias
O maior conteúdo calórico é distinguido pelo girassol e manteiga - 900 e 750 kcal, respectivamente. Obviamente, o óleo de girassol é usado apenas em pequenas quantidades para fritar alimentos e temperar saladas, mas também pode causar excesso de peso. Recomenda-se usá-lo em pequenas quantidades.
Lembre-se de que vegetais fritos e cortes de carne absorvem o óleo e se tornam muito mais nutritivos como resultado. Se você tem medo de ganhar peso extra, é melhor escolher pratos cozidos ou no vapor.
A maionese também tem um alto teor calórico: em média, seu valor energético é de cerca de 630 kcal. Isso significa que se você decidir perder peso com saladas light, temperá-las com maionese será uma péssima ideia.
A lista dos alimentos mais calóricos inclui o creme de manteiga, bem como todos os doces que contém. Quase todos os pastéis e bolos podem ser um forte "golpe" para a figura. Por exemplo, o popular "Napoleão" possui um valor energético de 500 kcal por 100 g, o que significa que quatro pedaços desse bolo podem se tornar a norma diária para uma mulher que deseja perder peso.
"Inimigos" de sua figura
Carne de porco, cordeiro, pato, coxas de frango e pele são alimentos altamente calóricos. Não se recomenda o consumo em grandes quantidades, principalmente com batatas fritas, que também têm um alto valor energético e podem fazer com que apareçam centímetros a mais na cintura.
Se você gosta de carne, opte por cortes magros, como peito de frango. Retire a banha de porco, cozinhe em banho-maria, retirando a gordura que derreteu.
As dietas costumam incluir queijo, mas é preciso lembrar que nem sempre esse produto faz bem para a figura. Quanto maior a porcentagem de gordura do queijo, mais macio, mais tenra sua consistência, mais calorias você obterá comendo um pedaço. No entanto, pode surgir um problema ao usar queijos duros: por exemplo, o Cheddar clássico contém 400 kcal, que é quase o dobro do conteúdo calórico médio de uma linguiça cozida.
Finalmente, você deve prestar atenção na quantidade de pão que come. 100 g de pão de centeio contém 214 kcal, pão branco - 250 kcal. É especialmente prejudicial comer este produto com macarrão ou batata. Aliás, os apreciadores de massas devem lembrar que muitos molhos servidos nesses pratos são ricos em calorias. Os líderes nesta matéria são "Carbonara" e "Quatro queijos".
