Quem acha mais difícil manter uma dieta e seguir uma dieta especial é o guloso. No entanto, uma solução de compromisso sempre pode ser encontrada.
- O caramelo, ao contrário do chocolate, não derrete na boca por muito tempo, embora contenha apenas 25 kcal, o principal é limitar-se a uma coisa por dia.
- Uma sobremesa leve, gostosa e refrescante pode ser feita com uma banana, um copo de leite e cubos de gelo. Contém 171 kcal e cerca de 5 g de gordura.
- A toranja deixa uma sensação de plenitude, contém apenas 160 kcal e 0 g de gordura. E quantas vitaminas úteis e fibras dietéticas contém!
- Talvez a iguaria de baga mais deliciosa seja morango com creme, e você não precisa desistir. Um punhado de frutas e 1 colher de sopa. uma colher de chantilly contém 1 g de gordura e poucas calorias.
- Um copo de polpa de melão picada contém 60 calorias e menos de 1 g de gordura.
- Uma porção de muesli com fruta e leite tem cerca de 200 kcal, o principal é que o muesli não deve ter mel nem pedaços de chocolate.
Algumas ideias para saladas leves
- Corte a metade da banana em rodelas, acrescente a metade picada da toranja, tempere a fruta com algumas colheres de chá de iogurte natural. O conteúdo calórico desse prato será de 125 kcal.
- Descasque e fatie 2 kiwis. Adicione meia banana picada e algumas colheres de chá de iogurte e mexa. A salada resultante terá 120 kcal.
- Pegue 150 g de chucrute, acrescente uma maçã descascada e ralada, misture. O conteúdo calórico dessa salada será de apenas 80 kcal.
Salada "Para a figura"
- 200 g de abobrinha jovem;
- 1 maçã verde;
- 1 pepino;
- uma pitada de raspas de limão;
- alguns ramos de endro;
- 20 g de iogurte natural.
Rale a abobrinha e a maçã, acrescente o pepino picado, as raspas e as ervas picadas. Tempere com iogurte e mexa. Esta salada contém uma grande quantidade de fibras de difícil absorção, o que retarda a absorção da frutose.
Sorvete de iogurte diet
Sorvete de ameixa
- 400 g de ameixa madura;
- 2 xícaras de iogurte de baunilha desnatado
- 1 Colher de Sopa. uma colher de suco de limão;
- açúcar de confeiteiro ou açúcar fino a gosto.
Enxágue as ameixas, triture com o suco de limão e o açúcar no liquidificador até obter um purê. Em seguida, esfregue a massa em uma peneira para retirá-la das películas. Adicione o iogurte e bata no liquidificador até ficar homogêneo. Despeje em moldes. Coloque no freezer por 4 horas. Em seguida, coloque os palitos e deixe no congelador até solidificarem.
Sorvete cremoso com amoras
- 500 ml de iogurte natural desnatado;
- 1 xícara de amoras frescas ou congeladas
- 3 claras de ovo;
- açúcar de confeiteiro ou adoçante a gosto.
Lave as amoras, separe e pique no purê de batatas no liquidificador. Adicione adoçante a gosto e iogurte. Misturar. Bata as claras e um pouco de açúcar refinado separadamente até obter picos crocantes. Misture delicadamente com a massa de iogurte de amora. Leve à geladeira bem no freezer.
Sobremesas dietéticas com bananas
Panquecas de banana
- 1 banana
- 2 ovos
Moa a banana no liquidificador até ficar um purê, acrescente os ovos de galinha crus e bata até ficar homogêneo. Em uma frigideira com um pouco de óleo, espalhe a massa de banana com uma colher e frite as panquecas dos dois lados. Sirva panquecas de banana com purê de maçã.
Sorvete de banana
- 1 banana madura
- 5 colheres de sopa. colheres de iogurte natural
- 1 1/2 colher de chá de suco de limão
- açúcar a gosto
Corte a banana, coloque no liquidificador com o iogurte e o suco de limão. Bata levemente. Adicione o açúcar a gosto e bata até ficar homogêneo. Despeje a massa em formas de sorvete e leve ao freezer até solidificar. Acontece um sorvete muito saboroso com um leve azedume de limão.
