Smoothie é uma bebida deliciosa que até substitui o café da manhã e é fonte de nutrientes. Se você está tentando perder peso, adicione certos ingredientes aos seus smoothies que promovem a perda de peso.
vitamina de banana
As bananas são ricas em fibras, o que pode ajudá-lo a ficar saciado por muito tempo e a reduzir o consumo de alimentos não saudáveis. Eles também aumentam a proliferação de bactérias amigáveis ao intestino e reduzem o inchaço graças ao potássio. As bananas dão ao smoothie uma textura cremosa e sabor.
Receita:
Basta bater 1 banana, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, 1 ½ xícara de leite de amêndoa e um pouco de mel no liquidificador
Smoothie de Berry
Você pode congelar framboesas, morangos, mirtilos e, quando quiser fazer um smoothie, basta tirar da geladeira e misturar no liquidificador. As bagas podem ajudar significativamente a reduzir a gordura da barriga, uma vez que são ricas em polifenóis e antioxidantes que impedem a formação de gordura da barriga.
Receita:
Combine um punhado de frutas vermelhas congeladas com 1 xícara de iogurte grego e 1/4 xícara de leite e mel
Smoothie de semente de chia
As sementes de chia são o ingrediente perfeito para um smoothie. Eles são uma fonte de fibras e proteínas, o que significa que ajudam a mantê-lo satisfeito. As sementes de chia são ricas em nutrientes benéficos, como cálcio, antioxidantes e ácidos graxos ômega-3.
Receita:
No liquidificador, misture 4 colheres de sopa de sementes de chia, 1 xícara de leite de amêndoa ou coco e ½ banana média. Você pode adicionar mel ou açúcar mascavo como adoçante
Smoothie de canela
A canela pode ajudar a perder peso, por isso pode ser adicionada como ingrediente para um smoothie. Ele remove os depósitos no abdômen e nas coxas. A canela também ajuda a diminuir os níveis de glicose no sangue, responsáveis pelo ganho de peso.
Receita:
Coloque no liquidificador e misture os seguintes ingredientes: 1 xícara de leite de amêndoa ou coco, 1 colher de sopa de canela em pó, 1 colher de sopa de semente de linhaça em pó, 4-5 bagas de sua escolha e ½ banana média. Adicione um pouco de mel ou açúcar mascavo a gosto
Smoothie de maçã
As maçãs também são ricas em fibras e baixas em calorias. Isso significa que eles manterão o metabolismo em boas condições de funcionamento e, portanto, reduzirão a gordura corporal.
Receita:
Misture 1 maçã, 1 xícara de qualquer fruta em cubos, como mamão ou abacaxi, 1 xícara de água de coco e 1 banana média. Adicione qualquer adoçante que desejar
Smoothies de pêra
Além das fibras, as peras são ricas em potássio, que pode reduzir o colesterol e manter o coração saudável.
Receita:
