As refeições dietéticas incluem comer muitos vegetais frescos e lanches de vegetais de baixa caloria. É por isso que a receita da salada "Brush" para emagrecer se encaixa perfeitamente na dieta de quem está decidido a lutar contra quilos extras e quer melhorar seu corpo. O segundo nome do prato - "Vassoura" - significa que a composição de uma salada saudável "elimina perfeitamente" todas as toxinas e toxinas. De quais ingredientes a dona de casa precisará e quantas variações do "pincel" foram inventadas por quem deseja perder peso?
Salada "Pincel" (ou "Batedor", como você gosta) ganhou popularidade no século passado. Não é à toa que muitos nutricionistas incluíram este prato em seus métodos, inclusive Elena Malysheva. Completando sua dieta "emagrecedora" com esta salada de vegetais, você pode limpar as toxinas do intestino, literalmente "varrer" as toxinas e interromper o mecanismo de deposição de gordura. Além disso, o “Pincel” é rico em fibras, vitaminas e, dependendo da composição, de 30 a 80 kcal.
Os benefícios da salada "Brush"
O excesso de peso com o uso regular da "Panícula" é reduzido, e esse não é o único benefício da salada conhecido pelos nutricionistas. Além de perder peso, os seguintes resultados são alcançados:
- fortalece o sistema imunológico;
- a digestão volta ao normal;
- desaparece a constipação, inclusive crônica;
- o metabolismo tende ao normal;
- os odiados quilos "extras", o edema vai embora;
- a aparência é melhorada.
Existem muitas variações de um prato dietético com um nome épico, mas cinco receitas são consideradas as mais populares. Ao todo, recomenda-se usar apenas vegetais frescos e limpos. Também é proibido o uso de maionese, temperos e a adição de sal é minimizada. Ficará não muito saboroso, mas bom para o corpo.
Com repolho fresco
A receita de salada "Pincele" com cenoura doce, beterraba e couve branca fresca não envolve a adição de sal, especiarias ou temperos. São usados apenas vegetais lavados, ralados e temperados com suco espremido na hora. Não são fervidos, não estufados, qualquer tratamento térmico está excluído.
Processo de cozimento:
- Desfie com uma faca especial ou muito afiada 200 g de couve. Deixe repousar, amasse com as mãos em um recipiente para espremer o suco.
- Medimos em uma balança de cozinha 150 g de beterraba e cenoura, descascada, esfregada em um ralador grosso ou coreano.
- Adicione 2 colheres de sopa de óleo vegetal inodoro à mistura de vegetais, despeje 20 ml de suco espremido de limão por cima.
- Mexa e sirva à mesa da dieta.
Com ameixas
Você pode fazer uma salada "Pincel" com frutas secas doces se quiser algo saboroso para o café da manhã ou almoço. Por exemplo, com ameixas, damascos secos de laranja. Se desejar, você pode jogar um punhado de cranberries, passas ou sementes de romã de sua escolha em um recipiente com vegetais. Se não há objetivo de perder peso, você pode fazer uma salada "Pincel" até com maionese, mas então um prato da categoria dietética irá imediatamente para uma lanchonete para a mesa do dia-a-dia.
Processo de cozimento:
- Despeje 50 g de ameixas e damascos secos em uma tigela, despeje água fervente por meia hora para amolecer.
- Pique 300 g de repolho com uma faca afiada, amasse com as mãos até que o suco saia.
- Descasque uma beterraba e uma cenoura, esfregue com palhas de repolho.
- Misturamos todos os ingredientes, despeje com uma colher de chá de suco de limão.
Com frutas cítricas
A receita da salada "Pincel" com laranjas e tangerinas vai agradar os gulosos e as crianças. A mistura de frutas limpa perfeitamente os intestinos, evita a prisão de ventre. Se não houver limão em casa, o suco de toranja pode ser facilmente substituído. Com cuidado, esse "Whisk" cítrico deve ser preparado para quem pode ser alérgico a tangerinas e laranjas.
Processo de cozimento:
- Pegue uma toranja e uma laranja, três tangerinas médias.
- Nós descascamos, veias brancas, jogamos fora os ossos.
- Corte as fatias em cubos.
- Misture em uma saladeira, regue com o suco de limão.
Com farelo
Uma receita passo a passo da salada "Bata" com farelo não vai dificultar o preparo. Para dar sabor, além do farelo, que tem capacidade de adsorção, acrescente frutas doces, uma pequena quantidade de mel líquido. A mistura acaba sendo vitamínica, nutritiva e refrescante.
Processo de cozimento:
- Corte uma maçã agridoce em fatias ou rale.
- Descasque dois kiwis e uma tangerina, corte em cubinhos.
- Despeje uma colher de sopa de farelo com kefir antes de cozinhar para que fiquem macios.
- Nós misturamos os produtos em uma saladeira, despeje meia colher de chá de mel perfumado.
Com frango cozido
Se você está com vontade de perder peso ou "secar" o corpo, mas é praticamente incapaz de desistir da carne, esta receita será útil. "Vassoura" com frango cozido ajuda a se livrar dos quilos extras, não vai deixar você "morrer" de fome.
Processo de cozimento:
- Corte 300 g de frango cozido em tiras ou cubos.
- Rale uma cenoura e uma beterraba em tiras, 300 g de repolho branco.
- Mexa os alimentos, tempere com uma colher de sopa de azeite e uma colher de suco de limão.
Recomendações sobre como comer salada de escova
Para tornar a "salada milagrosa" apenas benéfica, ela deve ser incluída na dieta com moderação. Não coma demais, sal muito, adicione temperos e temperos para aguçar o apetite. Se o objetivo é apenas ficar bem sem engordar, o prato é preparado uma vez ao dia, idealmente para o jantar. Se você precisa perder peso, terá que manter a dieta na “vassoura” por dez dias, mas não mais.
Você pode organizar um dia de jejum no "Brush" uma vez por semana, dividindo a salada em 3-5 porções. Esse alimento é complementado com bebida abundante (pelo menos 2 litros de água por dia), chás de ervas, compota de frutas secas sem açúcar.
Antes de descarregar no Panzer, é aconselhável verificar os rins e o fígado, doar sangue para açúcar. Lembre-se de que beterraba e cenoura são contra-indicadas para diabéticos, e mel e laranja para alérgicos. Pensando em como fazer uma salada "Pincel", isso deve ser levado em consideração.
