Para ter um cabelo saudável e prevenir os diversos problemas que lhe estão associados, é necessária uma alimentação equilibrada e nutritiva. Aqui estão os 5 principais alimentos que são particularmente benéficos para o cabelo.
Queijo tipo cottage
Graças à presença de proteínas de alta qualidade, incluindo soro de leite e caseína, o requeijão hidrata bem o couro cabeludo. Quando o couro cabeludo está saudável e bem hidratado, o cabelo fica mais saudável e brilhante também. Além disso, o conteúdo de vitaminas B e D na coalhada contribui significativamente para o processo de crescimento do cabelo, enquanto os aminoácidos nutrem ativamente os fios.
Coma o queijo cottage como um lanche ou adicione aos acompanhamentos.
Ovos
A queratina é um tipo de proteína encontrada no cabelo. Portanto, para ter um cabelo forte e saudável, inclua proteína suficiente em sua dieta. Os ovos contêm proteínas de alta qualidade que promovem o crescimento do cabelo e evitam danos ao cabelo. Ao mesmo tempo, as vitaminas B e a biotina dos ovos ajudam a prevenir vários problemas do cabelo e a manter o couro cabeludo hidratado.
Coma um ovo por dia ou use máscaras de cabelo de ovo.
Sementes de quinua
Além dos ovos, as sementes de quinoa também são uma fonte rica em proteínas. Ao mesmo tempo, a vitamina E contida nas sementes ajuda a controlar a produção de sebo no couro cabeludo, mantendo-o bem hidratado e deixando os cabelos saudáveis. Outros nutrientes, como niacina, vitaminas B e biotina, também promovem o crescimento e a força do cabelo.
Adicione sementes a saladas ou outras refeições.
Amêndoa
Outro produto bom para o cabelo são as amêndoas. Ele contém zinco, ácidos graxos ômega-3, vitaminas E. Em particular, o zinco circula o sangue no couro cabeludo, mantendo o cabelo brilhante e saudável. Além disso, a vitamina E e os ácidos graxos ômega-3 previnem muitos problemas relacionados ao cabelo e aceleram o crescimento do cabelo.
Consuma um punhado de amêndoas torradas como lanche ao longo do dia.
Brócolis
As vitaminas A e C dos brócolis garantem uma boa produção de sebo, o melhor condicionador natural para o cabelo. Outros nutrientes nos vegetais, como potássio, cálcio, ferro, magnésio e ácidos graxos ômega-3, também promovem o crescimento saudável do cabelo e previnem pontas duplas.
É mais saudável comer brócolis cru ou levemente fervido.
