O corpo humano precisa de descanso e limpeza regular. Portanto, cerca de uma vez a cada 7 a 10 dias, dias de jejum podem ser realizados.
Para um dia de jejum, é melhor escolher um produto que normalmente seja digerido e não cause rejeição em você.
O dia de Kefir ajudará você a perder alguns quilos, além de melhorar o funcionamento do trato digestivo. Neste dia, você precisa beber cerca de dois litros de kefir para 6 a 7 doses. Além disso, apenas água pode beber no kefir.
O arroz selvagem e o arroz integral ajudam a limpar as toxinas e a reduzir a fome. Em um dia de arroz, você pode comer qualquer quantidade desse cereal fervido. Também é permitido beber um litro de kefir e comer algumas maçãs. Certifique-se de beber água limpa.
As maçãs saturam o corpo com vitaminas, removem toxinas e ajudam a baixar o colesterol. Um dia de jejum à base de maçã envolve comer uma fruta quando você sentir fome. Também é recomendável beber pelo menos um litro e meio de água por dia.
O trigo mourisco é o líder entre os cereais em termos de conteúdo de iodo e microelementos importantes. Ao cozinhar, muitas das propriedades benéficas deste cereal são perdidas, por isso é melhor cozinhá-lo no vapor. Para fazer isso, despeje água fervente sobre o cereal à noite e cubra com uma tampa (200 gramas de água são necessários para 100 gramas de trigo sarraceno). De manhã, o mingau estará pronto. No dia em que você precisa comer uma porção de trigo sarraceno sem sal e temperos a cada 2-2, 5 horas.
O pepino é o vegetal mais dietético, porque contém calorias desprezíveis e muito líquido. Em um dia de jejum, você precisa comer cerca de dois quilos de pepinos em 5-7 refeições. Se a sensação de fome persistir, você pode adicionar 2 ovos cozidos ao menu de pepino.
Importante:
- em qualquer dia de jejum você precisa beber água limpa, pelo menos 1,5 litros;
- é melhor evitar sal e outras especiarias;
- consulte um médico se tiver doenças gastrointestinais.
