Quer ter uma pele lisa, radiante e firme? Então, inclua regularmente 5 alimentos deliciosos em sua dieta e pegue os olhares de admiração dos outros!
O primeiro lugar da nossa lista é ocupado com segurança pelas folhas verdes: alface, espinafre, couve … Estes produtos detêm o recorde de teor de vitamina C, um poderoso antioxidante, o que significa que protege contra as influências ambientais negativas. Por que não começar a introduzir ativamente verduras frescas em seu menu diário no verão? Adicione-o a saladas, rolos de pita; faça sopas de espinafre e asse em tortas … E couve vai caber perfeitamente em um smoothie matinal de frutas e vegetais. Liberte a sua imaginação e certamente encontrará a sua opção preferida!
Em segundo lugar, vamos dar as nozes, que são ricas em vitamina E. É ele quem dá elasticidade à pele, fortalecendo as membranas celulares. Além disso, se sua pele tem cicatrizes de cravo, isso pode ajudar a torná-las menos visíveis.
Acho que há mais amantes de nozes entre nós do que espinafre, mas mesmo assim, se você não gosta de comê-las assim, experimente fazer um molho com elas (por exemplo, pesto), acrescente um punhado na salada ou no mingau, use ao assar pão caseiro ou fritar o peixe empanado de avelã. E, claro, lembre-se de evitar nozes caramelizadas e salgadas.
Você está sofrendo de pele oleosa? Coma mais peixes oleosos! O salmão, tão rico em ácidos graxos ômega-3, é seu melhor amigo e companheiro. Este delicioso peixe também auxilia no combate aos primeiros sinais de envelhecimento e inflamações na pele.
Além disso, as hortaliças ajudam a lidar com a pele oleosa. Cientistas descobriram que níveis elevados de testosterona podem ser uma das causas de pele oleosa e acne em meninas. A hortelã-pimenta ajuda a reduzir os níveis desse hormônio, portanto, em climas quentes, é melhor esfriar com chá de menta frio do que limonada ou cola.
Farinha de aveia completa nossa lista. O zinco, tão rico nessa cultura, é responsável pela produção de colágeno e, portanto, pela elasticidade da pele. Além disso, os amantes de aveia raramente sofrem de pele excessivamente oleosa e cravos pretos.
A aveia pode ser usada para preparar muitos pratos deliciosos, e um dos mais saborosos e simples é a granola caseira. Misture a farinha de aveia com o mel e a manteiga, acrescente uma pitada de sal e nozes picadas e leve ao forno até dourar por cerca de meia hora, mexendo a cada 5 minutos. Para muesli pronto, adicione, por exemplo, passas ou damascos secos e - voila! - um café da manhã maravilhoso e saudável para sua pele está pronto!
