Ao perder peso, é difícil permanecer dentro da dieta calculada devido a alguma monotonia e falta de novos sabores por muito tempo. Um dos primeiros prazeres disponíveis para os humanos é o prazer de saborear o leite materno. Portanto, o gozo da comida é condição básica para o conforto físico e psicológico.
Instruções
Passo 1
Para não combater a vontade de comer algo saboroso, mas muito prejudicial e nada adequado para emagrecer, dia após dia, é necessário incluir no seu cardápio produtos que representem 6 sabores básicos. Esses sabores são diferenciados pelo Ayurveda e com a ajuda deles você não só enriquecerá a dieta, mas também criará o equilíbrio correto de energia no corpo.
Passo 2
Portanto, existem 6 sabores: amargo, doce, azedo, salgado, picante e adstringente.
etapa 3
As bebidas são fontes de sabor amargo: cacau, chicória, café. Você pode se animar com uma xícara de café com leite pela manhã, e depois de 2 horas fazer um lanche - uma decocção de chicória com frutas secas.
Passo 4
Legumes e frutas amargas: couve de Bruxelas, espinafre, azeda, alface, toranja. Você pode adicionar azedinha à salada de legumes do almoço e comer toranja depois do jantar. A cúrcuma também é uma fonte de sabor amargo. Esta especiaria tem várias propriedades benéficas e ajuda na perda de peso.
Etapa 5
A fonte do sabor doce é o arroz, mas o arroz branco é um carboidrato rápido, durante o processamento esse arroz perde quase todos os nutrientes, portanto, ao perder peso, é melhor não incluir o arroz branco no cardápio. Coma laticínios (leite, manteiga) e frutas doces (uvas, mangas, tâmaras). Manga seca, passas e tâmaras são uma ótima sobremesa para o chá. Além disso, os vegetais cozidos têm um sabor doce - beterraba, batata, cenoura, mas lembre-se de que esses vegetais também são carboidratos rápidos e não são muito adequados para uma dieta alimentar. A hortelã-pimenta dá um sabor adocicado, para que você possa diversificar seu cardápio com o chá de hortelã.
Etapa 6
As fontes de sabor azedo são frutas ácidas (por exemplo, limão) e laticínios (queijo cottage, kefir, leite fermentado). O chá de hibisco ou o chá de rosa mosqueta são bebidas ácidas excelentes. Esses chás são especialmente úteis durante a estação fria, pois contêm vitamina C. O chá de hibisco reduz o colesterol de baixa densidade, fortalece os vasos sanguíneos e reduz o açúcar no sangue, portanto, você deve incluí-lo em sua dieta para perda de peso. Este chá é contra-indicado para gastrite, hipotensão e tendência a formar pedras.
Etapa 7
As fontes do sabor salgado são frutos do mar, algas e sal puro. É muito útil para perder peso e fortalecer a imunidade das algas. Ele contém uma substância que reduz a fome e melhora o metabolismo. Além disso, a alga marinha é rica em iodo, essencial para o bom funcionamento da glândula tireóide. O Kelp é baixo em calorias, portanto, é um produto dietético ideal. Esta alga é boa para acompanhar pratos de carne ou peixe.
Etapa 8
Fontes de sabor picante são especiarias picantes, como pimenta, mostarda, alho e gengibre. O chá de gengibre é muito eficaz para a perda de peso, pois acelera o metabolismo e tem um efeito de aquecimento. Ao perder peso, a salada de vegetais frescos deve ser consumida diariamente, por isso preste atenção aos vegetais picantes (cebola, rabanete).
Etapa 9
O sabor adstringente é representado principalmente por frutas e bagas: romã, caqui, banana, feijoa. Nozes e avelãs também são adstringentes, mas lembre-se de que, ao perder peso, a norma para comer nozes é 1 punhado por dia.
