O ritmo de vida moderno não permite que muito tempo seja dedicado à vida pessoal e também à boa alimentação. Pessoas que trabalham em tempo integral muitas vezes não têm tempo para preparar o lanche certo para o trabalho e ir a um café de fast food. O consumo regular de batatas fritas, refrigerantes, hambúrgueres e macarrão instantâneo não o fará esperar muito pelos resultados: azia, obesidade, inchaço - e isso não é a pior coisa que pode acontecer a uma pessoa.
Indo para o trabalho, você precisa experimentar e preparar para si o lanche certo e ao mesmo tempo completo. Poucas pessoas sabem que, para pessoas de diferentes profissões, os lanches também são diferentes.
O que levar para um lanche para pessoas de profissões públicas
As profissões públicas incluem: vendedor, professor, bibliotecário, etc., ou seja, aqueles que estão em contato com as pessoas o tempo todo. Para manter um sorriso, fortalecer o sistema nervoso e entrar em sintonia com as emoções positivas ao longo do dia de trabalho, você precisa levar frutas e vegetais para o trabalho:
- kiwi. Contém muitas vitaminas e microelementos, sacia perfeitamente a fome, ajuda a enfrentar a irritabilidade e o aumento do cansaço;
- peras e bananas. Contribuem para a produção do hormônio do prazer, o que significa que melhoram o humor e aliviam a tensão nervosa;
- cenouras ou pimentões. Os vegetais vermelhos e laranja contêm muito caroteno, o que não só tem um efeito benéfico na visão, mas também melhora o humor.
Um lanche para um programador
Para cientistas da computação, contadores, motoristas e todos aqueles que levam uma vida sedentária para fazer um lanche, você precisa de:
- laticínios e produtos lácteos fermentados. Eles contêm lacto e bifidobactérias, que previnem a constipação e o desenvolvimento da obesidade;
- saladas de vegetais, especialmente pepino e repolho. Esses alimentos são ricos em vitaminas e fibras e estimulam ativamente o processo digestivo.
Lanche para trabalhadores noturnos
Essas pessoas precisam principalmente de:
- chocolate amargo. dá força, elimina a sensação de cansaço, ajuda a superar a sonolência;
- uvas. A glicose, contida em grandes quantidades, estimula a atividade mental, tonifica e dá força.
- frutas cítricas. Devido à presença de uma grande quantidade de óleos essenciais, eles tonificam perfeitamente.
Lanche para pessoas ativas
Médicos - cirurgiões, mensageiros, agentes e todos aqueles que passam a maior parte de seu tempo de trabalho em movimento e precisam de muitas calorias devem levar para um lanche:
- batata assada. Satura rapidamente, é facilmente absorvido, não causa azia e outros problemas digestivos. Para um lanche completo, você pode adicionar um pedaço de peixe, frango ou um ovo cozido às batatas;
- nozes. Um lanche ideal quando o tempo é limitado. Eles se saturam rapidamente, são um substituto da proteína animal e promovem a produção de energia. Só não se empolgue com elas, todas as nozes são muito ricas em calorias e seu excesso pode levar à indigestão.
