Mesmo no local de trabalho, você pode comer de forma saborosa e saudável. Para preparar alguns pratos, basta uma chaleira elétrica ou um forno de micro-ondas, além de alguns minutos de tempo livre.
Na maior parte do tempo, a maior parte das pessoas passa no trabalho. Via de regra, isso representa de 30 a 50% de toda a vida. Números impressionantes, não são? É claro que os horários de trabalho de cada pessoa são diferentes, mas ainda assim, a maioria dos trabalhadores tem um horário padrão: das 8 às 10 às 19 horas. É por isso que a hora do almoço coincide com o auge da jornada de trabalho. É muito difícil preparar um almoço realmente saboroso, saudável e rápido no escritório. E você nem sempre tem tempo para estocar comida à noite.
Então você tem que comer doces e depois sanduíches, ou mesmo comer refeições instantâneas não saudáveis. Como resultado: peso no estômago, excesso de peso e mau humor. É por isso que fazer uma boa refeição no trabalho é tão importante. Isso ajudará a manter a sua forma e melhorar o seu humor e saturar o corpo com todas as vitaminas e minerais necessários.
Para se alimentar adequadamente no trabalho, basta comprar alimentos com antecedência e pensar no cardápio de trabalho. São inúmeras as receitas de pratos rápidos, mas ao mesmo tempo deliciosos e saudáveis. Para prepará-los, você precisará do mínimo de produtos disponíveis, uma chaleira elétrica e um forno de micro-ondas. Deixe sua mesa sempre ter azeite de girassol ou azeite de oliva (por conveniência, coloque em uma garrafinha), sal e alguns temperos: canela, pimenta preta e vermelha, manjericão e ervas secas
Aveia rápida
A aveia rápida vendida nos supermercados é saborosa, mas não muito saudável para o corpo. Você pode cozinhar mingau rápido no local de trabalho usando uma chaleira elétrica. Para fazer isso, despeje a farinha de aveia com água fervente, adicione sal, um pouco de canela e 1 colher de chá de mel. Deixe agir por 5 minutos. O mingau está pronto. Em vez de aditivos doces - canela e mel, você pode adicionar alho picado e queijo ralado ao mingau.
Batatas assadas com ervas
Para este prato saboroso e saudável, você precisará de 10 minutos de tempo livre e um micro-ondas. Lave as batatas, corte-as ao meio e leve ao microondas por 10 minutos. Lembre-se das batatas acabadas bem na pele com um garfo, sal, pimenta e polvilhe com ervas. Adicione a manteiga e o queijo ralado, se desejar.
Omelete com frango e tomate
Bata alguns ovos com 100 ml de leite, sal e pimenta. Pique os tomates e o frango cozido em uma tigela funda. Cubra tudo com a mistura de ovos. Leve ao microondas por 10 minutos.
