Cativeiro De Branca De Neve: Como Não Comer Doces

Cativeiro De Branca De Neve: Como Não Comer Doces
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Vídeo: Cativeiro De Branca De Neve: Como Não Comer Doces

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Vídeo: COMER DOCE NA DIETA: O que fazer para diminuir os efeitos. 2024, Marcha
Anonim

O fruto proibido sempre foi e continua cativante. Provavelmente, isso pode explicar os desejos viciosos por doces. Desistir desse vício alimentar é difícil, mas factível.

Cativeiro de branca de neve: como não comer doces
Cativeiro de branca de neve: como não comer doces

Açúcar para humanos é necessário, se você observar a medida, e perigoso se você absorvê-lo desmedidamente. Embora mais frequentemente o amor por doces se transforme em um verdadeiro vício, semelhante ao das drogas.

Você pode viver sem açúcar, você só precisa reconstruir seus hábitos alimentares. O consumo excessivo de alimentos açucarados não só ameaça o sobrepeso, distúrbios hormonais e diabetes, mas também pode reduzir a imunidade em 17 vezes.

Ajuste gradualmente sua dieta, introduzindo novos hábitos em sua vida diária:

Fique alto com vitaminas. Um desejo irreprimível por doces geralmente aparece quando o corpo carece de alguns nutrientes. Uma iguaria proibida é desenhada quando não há magnésio e cromo suficientes. Essas substâncias são responsáveis pela transferência de glicose para as células.

Vale a pena entrar em contato com um médico que irá prescrever os testes apropriados e recomendar um complexo multivitamínico para repor as substâncias que faltam. Via de regra, após algumas semanas de internação, o problema desaparece por si mesmo.

Inclua mais frutas e vegetais em sua dieta. Uma dieta pobre e mal pensada dá ao cérebro um sinal para de alguma forma revigorar o corpo por meio de alimentos que contêm uma dose de carga de glicose.

Tente consumir frutas e vegetais diariamente. As fibras proporcionam total satisfação, enquanto os minerais e vitaminas proporcionam ao corpo a energia de que necessita.

Além disso, as frutas contêm açúcar. Sua norma, ao contrário dos doces, é segura e apenas benéfica. Além disso, o açúcar natural não causa o vício "doce".

Carregue o corpo com esportes. O esporte desenvolve a disciplina e a força de vontade. Quando há trabalho constante com alguma coisa, não haverá tempo e vontade de ser dominado pela TV com guloseimas. Os benefícios serão óbvios - o corpo adquirirá harmonia e, sem se tornar dependente do açúcar, preservará sua juventude.

A atividade física pode ser escolhida a seu critério. Mesmo as pessoas preguiçosas e com saúde limitada acharão os esportes do seu agrado.

Evite a fome. Quando uma pessoa está com fome, o cérebro dá apenas um sinal - para abafar a fome com algo saboroso, doce, prejudicial. Nesses momentos, o peito de frango diet com salada é inferior à nutritiva barra de chocolate.

É melhor levar vasilhas com lanches para o trabalho e comer em intervalos regulares. Este conselho simples o ajudará a evitar o início de uma fome brutal.

Substitua o açúcar por doces saudáveis. A regra é tão antiga quanto o mundo, mas é constantemente negligenciada. Nosso cérebro não pode ser enganado e sempre exigirá glicose. É necessário para a atividade vital e processos de pensamento adequados, portanto, é absolutamente impossível recusar o combustível doce. Felizmente, existem alternativas saudáveis que são tão doces quanto o açúcar.

Isso pode ser frutas secas, nozes, mel ou algumas fatias de chocolate amargo. Esses produtos não são apenas úteis, mas também podem animá-lo tanto quanto os doces aromáticos.

Mude seus hábitos gradualmente. Não se limite: é impossível em um momento ou a partir da próxima segunda-feira deixar de comer açúcar. Comece pequeno - consistência e consistência podem alcançar grande sucesso.

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Por exemplo, substitua um quarto de sua dieta normal por chocolate ou frutas saudáveis na primeira semana. Se você está acostumado a beber café refinado, reduza gradualmente o número de cubos de açúcar. Dessa forma, você evitará colapsos irritantes e, lenta mas seguramente, terá uma dieta saudável e adequada.

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