A maioria das pessoas há muito usa alimentos mais do que apenas uma fonte de energia. Freqüentemente, ele substitui a comunicação, emoções vívidas e até mesmo sexo. Então, é possível se livrar de desejos anormais por café, doces ou fast food?
Na verdade, todas as pessoas modernas sofrem de dependência alimentar. A única diferença está no grau de severidade. Acontece que o ritmo de vida moderno mudou.
Em particular, os desejos doentios por "algo saboroso" surgem de vários intensificadores de sabor que gradualmente formam o vício da dopamina. Nossas papilas gustativas são esgotadas por esse ataque químico, resultando em fadiga crônica e mau humor. E, claro, nosso cérebro encontra a alegria mais simples e acessível - a comida.
Como você pode imaginar, essa abordagem das coisas em absoluto não garante felicidade e boas perspectivas para sua saúde. Portanto, é preciso se livrar do vício.
- Faça a distinção entre apetite e fome. A fome é uma necessidade física, enquanto o apetite nada mais é do que um desejo de neutralizar humores negativos e pode ser causado pelo cheiro, visão, cor dos alimentos. Coma apenas quando estiver com fome, e você pode satisfazer seu apetite fazendo algo agradável, descansando, etc.
- Lide com o estresse. Não deixe seu estresse se tornar crônico. Certifique-se de reservar um tempo para lutar contra isso todos os dias. Ler, conversar com amigos e até mesmo um banho de espuma quente pode ajudá-lo a relaxar muito. Não negligencie isso.
- Mantenha a fronteira com a sociedade. Não deixe que outros atrapalhem sua luta contra o vício em comida. Não seja persuadido a beber ou comer algo por educação ou por companhia. Ninguém tem o direito de manipular você.
Se você acha que não consegue lidar com o vício sozinho, entre em contato com um psicólogo. Às vezes, esse vício pode ser devido à genética. Portanto, o médico selecionará medicamentos especiais para ajudá-lo a lutar contra a alimentação excessiva.
