O baixo teor calórico e a ausência total de gorduras animais permitem que esta dieta seja equiparada a uma dieta saudável. Este método de emagrecimento é indicado para quem está perdendo peso com facilidade, a perda de peso ocorre sem efeitos colaterais. A aveia é rica em proteínas vegetais que são muito fáceis de digerir. As frutas, por outro lado, possuem alto teor de fibras e vitaminas, sua simples presença na dieta pela manhã melhora a digestão de todo o dia.
Uma vantagem significativa do método é a limpeza do corpo, melhorando a aparência da pele e a estrutura do cabelo.
Componentes da dieta
Segurança
Os especialistas determinaram que, em dez dias de observação desse método, o peso pode ser reduzido em 5 quilos sem causar danos ao corpo.
Diversidade
Este método é notável em sua variedade, aveia, cozida em água comum, é usada junto com frutas e sementes, frutas e produtos lácteos fermentados sem gordura, óleos vegetais prensados a frio e vegetais são permitidos. O volume de água potável consumido durante o dia deve ser de 2 litros ou mais. Não beba bebidas carregadas de açúcar.
Chás, decocções, infusões
Caldo de camomila, chá de erva-cidreira, bebida de orégano - todos esses chás matarão perfeitamente a sua sede. É importante ressaltar que os chás estão incluídos na quantidade total de líquidos consumidos diariamente. Muitas ervas podem ser infundidas em água em temperatura ambiente, de forma que as propriedades benéficas sejam preservadas em maiores quantidades.
Proibições
A dieta impõe restrições, ou melhor, exclui completamente os seguintes frutos: melão, uva, amendoim. Leite e manteiga não são usados no preparo de mingaus. A aveia é comida em pequenas porções - até 3 refeições por dia. Frutas, secas ou frescas, são adicionadas ao prato após o cozimento, frutas cozidas com aveia perdem suas propriedades benéficas. As frutas são mostradas em uma quantidade de 600 gramas por dia frescas, você pode usar mais se as frutas não forem doces (maçãs azedas, marmelos, ameixas, limão, morangos, groselha preta).
Um bom bônus para perder peso
A vantagem da dieta de aveia é que a dolorosa ânsia por doces durante o período de emagrecimento é atenuada, já que a dieta inclui frutas, frutas frescas ou congeladas. Quem gosta de doces, sem doçura, pode comer frutas secas.
Dieta para o dia
De manhã 1 ou 2 refeições, até às 12 horas.
Aveia na água, com bagas ou frutos (bananas, pêras, maçãs, groselhas, morangos, frutos secos). Kefir ou iogurte não gordo, nozes ou sementes (girassol, abóbora, avelãs, amêndoas, cedro).
À tarde 1 ou 2 refeições, das 12 às 16 horas
Aveia em água, com mel ou fruta doce. Salada de folhas com legumes e óleo vegetal. Nozes e sementes de frutas
Uma refeição à noite, o mais tardar às 19h00
Saladas de vegetais e frutas, folhas, vegetais de raiz. Frutas não doces ou frutas doces em pequenas quantidades.
