A aparência de uma pessoa, na atualidade, desempenha um papel primordial. Portanto, tornou-se importante trazer sua figura de volta ao normal com a ajuda de dietas. Como não se perder na enorme abundância das dietas atuais? Como escolher aquele que vai deixar sua figura e pele irresistíveis? A dieta mediterrânea é uma dieta equilibrada que foi comprovada por pesquisas médicas e pelo tempo.
Claro, a melhor opção seria consultar um nutricionista. Mas na vida, todos tentam confiar na experiência de amigos ou agir por tentativa e erro. Mas o princípio da nutrição mediterrânea visa principalmente restaurar a saúde do corpo. Seguindo as orientações a seguir, você melhorará visivelmente sua aparência, forma e condição geral do corpo.
Vegetais e frutas
Consumo obrigatório de vegetais em grande quantidade, cozidos, cozidos e crus. Esta é a base da dieta mediterrânea. Uma grande quantidade de vitaminas e elementos é complementada por um efeito positivo no peristaltismo e no funcionamento do intestino devido à grande quantidade de fibras. É importante não esquecer as frutas, que são os alimentos mais facilmente digeríveis, são ricas em minerais no orgânico forma e vitaminas e fibras.
Pratos de peixe
A variedade é incrível: pratos cozidos, estufados e grelhados. É melhor recusar fritas e várias batatas fritas de peixe fritas. Os pratos de peixe são combinados com uma grande variedade de saladas de vegetais, que nos serão muito úteis. Vários frutos do mar também estão incluídos nesta dieta. Não se esqueça do peixe salgado, é tão útil como o peixe cozido. Mas o que deve ser excluído é o peixe defumado.
Lacticínios
A completa ausência de produtos lácteos com gordura no menu protegerá seus vasos sanguíneos e coração. O consumo excessivo de gordura animal é a primeira causa de doenças cardiovasculares. Melhor optar por queijo cottage desnatado ou iogurte sem frutas (o açúcar é adicionado ao iogurte de frutas). Se não pode ficar sem queijo, deve escolher o queijo com o menor teor de gordura, necessariamente não fumado e de preferência cozinhado com coalho. O coalho supera as culturas iniciadoras de fungos em termos de utilidade.
Azeite
O molho para a maioria das saladas é o azeite de oliva extra virgem. O óleo vegetal não tratado termicamente é um dos elementos mais importantes de uma nutrição adequada. Os óleos da primeira prensagem a frio são úteis para todos, sem exceção.
Além do azeite, óleos muito saborosos e populares de: milho, amendoim, nozes, linho, sementes de gergelim. Os alimentos fritos são excluídos da alimentação, mas se não puder recusá-los totalmente, cozinhe-os em óleo refinado, este óleo é limpo de impurezas que, quando aquecidas fortemente, prejudicam o organismo e conduzem a várias doenças.
Leia a continuação na segunda parte do artigo.
