Verdes
Possui alto teor de minerais e fibras sólidas. Comer verduras todos os dias melhora o bem-estar geral e a saúde. Exemplos de ervas picantes: coentro, salsa, endro, aipo, estragão, manjericão, manjerona, alho.
Massa
É importante consumir massas exclusivamente de trigo duro. O resto das variedades não contém praticamente nada, exceto farinha, que é transformada pelo corpo em açúcar.
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Comer carne com baixo teor de gordura duas vezes por semana saturará seu corpo com aminoácidos essenciais. Pode ser cordeiro, peito de frango, vitela, caça variada. Também é melhor dar preferência à carne cozida do que à carne frita ou assada.
Nozes
As nozes cruas são ricas em aminoácidos e óleos essenciais. Os aminoácidos são necessários para construir células e massa muscular, e os óleos são necessários para remover toxinas solúveis em gordura do corpo humano.
Concordo - um princípio muito saboroso de nutrição. E embora não seja particularmente caro. Os requisitos não são rígidos e sua implementação está ao alcance de todos. Claro, ninguém promete uma perda radical de peso em algumas semanas, mas os princípios nutricionais acima o ajudarão a manter a saúde e a longevidade.
As dietas voltadas para a perda rápida de peso se distinguem não apenas por um resultado rápido, mas também por fatores concomitantes desfavoráveis: flacidez da pele, unhas e cabelos quebradiços, dores internas, diminuição do tônus e problemas de saúde. Você precisa pensar duas vezes se quiser torturar seu corpo para obter um efeito temporário de perda de peso e, ao mesmo tempo, perder sua saúde. Com muitas dietas, surgem problemas não só com a saúde física, mas também com a saúde mental.
O princípio da nutrição mediterrânea na primeira fase dá um efeito curativo, depois disso já reduz o peso e o mantém no nível adequado. Com tudo isso, você não precisa se atormentar com a exclusão de um grande número de produtos, a dieta é bastante balanceada e dá liberdade na escolha dos pratos. Assim, você não só se sentirá bem fisicamente, mas também ficará satisfeito com aparências deliciosas e variadas.
Não há restrições quanto ao momento da aplicação da dieta. Esta é uma maneira fácil de dominar o sistema de uma alimentação equilibrada competente, que posteriormente não precisa procurar uma reposição.
