Agora, fala-se muito sobre nutrição adequada. Atormentando-se com dietas, as pessoas costumam prejudicar seu corpo. A nutrição adequada não é, de forma alguma, o que qualquer dieta implica. Estas são regras simples que ajudam uma pessoa a se manter saudável, alegre e alegre.
Os produtos certos
As lojas modernas abundam em tantos produtos que é muito difícil resistir a comprar algum tipo de "gostoso" nocivo. Mas, se uma pessoa se cuida e pensa em uma alimentação adequada, então ela, antes de comprar, certamente lerá o que está contido neste "gostoso". Talvez isso possa detê-lo. Falando em alimentação adequada, é preciso lembrar dos alimentos certos, que devem estar na dieta de todos os que a seguem.
A lista desses alimentos não é infinita e fácil de lembrar. Inclui: cereais - cereais derivados deles, leguminosas, muitos vegetais que estimulam os intestinos, bagas ricas em vitaminas. Esta lista inclui laticínios, carnes, peixes. Também chá verde, vários sucos caseiros, smoothies. Isso também inclui nozes.
É preciso lembrar que a alimentação adequada não é apenas uma lista dos produtos que são fornecidos acima e que cada pessoa deve comer todos os dias - é um complexo desses produtos. Graças a ele, o corpo não deve apenas estar saturado. Deve, em primeiro lugar, fortalecer o sistema imunológico e todo o corpo como um todo.
Produtos errados
Tendo em vista os produtos saudáveis, não se deve esquecer o que não tem utilidade. Muito do que comemos é geralmente indesejável ou pelo menos deveria ser limitado. Esses produtos incluem, amplamente utilizados agora, vários produtos semiacabados. Não há dúvida de que é mais fácil e rápido fazer sopa, mingau instantâneo. Mas lembre-se do conselho - examine a composição. Talvez você mude de ideia?
Alimentos fritos devem ser evitados. Principalmente se forem fritos. Alimentos indesejáveis incluem hambúrgueres, hoddogs, vários pickles, produtos de farinha e até chocolate.
Uma proibição categórica de bebidas carbonatadas. Bebidas que contenham cafeína e álcool. Sucos embalados também são produtos indesejados - eles contêm uma grande quantidade de açúcar.
Nutrição apropriada
A lista de todos os produtos é condicional. Tudo depende de quanto você precisa comer e como. Falando em benefícios do produto, não quer dizer que ele possa ser consumido sem medida 5 vezes ao dia. Você precisa conhecer as regras básicas de uma nutrição adequada.
Regras de nutrição
- Comer a comida certa, você deve comer frequentemente (4-7 vezes), mas muito pouco.
- É aconselhável contar calorias e saber sua taxa.
- Beba o máximo de água possível, mas também não abuse.
- A comida deve ser equilibrada.
As regras são simples, mas você precisa se lembrar delas. Ao segui-los, você pode se livrar da afirmação de que comer depois das 18h é prejudicial. É necessário e possível comer, se você se lembrar da lista de produtos úteis e prejudiciais. Bem, se você realmente queria comer um pouco de saboroso não saudável, coma no início do dia.
