Se quilogramas insidiosos estão à sua espera, isso não é um desastre. O principal é não morrer de fome! Quem emagrece rapidamente, rapidamente ganha peso novamente. Então, comece a … comida!
Instruções
Passo 1
Prepare almoços e jantares de manhã quando seu apetite ainda está dormente, então você tentará menos. E se você tentar - você tem o dia inteiro pela frente, você terá tempo para gastar calorias.
Passo 2
Coma alimentos ricos em proteínas no jantar: queijo cottage com baixo teor de gordura, frango, peixe, omelete. Se você limitar o jantar a vegetais, então à noite desenvolverá tal apetite que será impossível evitar comer.
etapa 3
Tente jantar por muito tempo: com guardanapos, conversas e intervalos entre as mudanças de refeição. Nunca coloque tudo na mesa de uma vez. Como resultado, menos será comido.
Passo 4
Temperos - chili, pimenta vermelha, gengibre - aceleram a decomposição das gorduras e o sal retém água nos tecidos. Tire suas próprias conclusões dietéticas.
Etapa 5
Elimine açúcar, pão branco, refrigerantes açucarados, doces da dieta - e você definitivamente perderá peso. Claro, uma coisa é aconselhar, outra é desistir de doces. Se você realmente não consegue viver sem doces, leia o seguinte conselho.
Etapa 6
Substitua o açúcar por frutose. Melhor ainda, substitua os doces por frutas secas. Se você também não pode fazer isso, limite-se aos caramelos. Não se trata de calorias, mas sim da velocidade de ingestão. Um "Barberry" é suficiente para cinco anedotas ou uma discussão sobre os problemas familiares de um amigo comum, e a trufa é consumida sem deixar vestígios imediatamente após a remoção da embalagem. Se a rejeição das delícias do chocolate priva a vida do sabor, escolha apenas o chocolate amargo - ele adicionará não apenas calorias, mas também um bom humor. Mas em qualquer caso, reserve a primeira metade do dia para os doces. Incapaz de resistir a um pedaço de bolo, agarre-o com uma maçã.
Etapa 7
Beba um copo de água morna pela manhã com mel e vinagre de cidra de maçã ou suco de limão. Esta bebida reduz os desejos de açúcar. Verifiquei em mim mesmo.
Etapa 8
Portanto, comece uma nova vida. Seguindo essas regras simples, você perderá peso lenta mas seguramente. E isso é muito mais útil do que organizar dias de choque para seu corpo uma vez por trimestre. E quilos extras não aparecerão, e o clima sempre será ótimo. Lembre-se sempre de que a comida não é a única fonte de alegria e conforto.
