Cozinhar smoothies já foi comparado ao vestidinho preto na indústria da moda. Esta bebida espessa pode ser servida tanto à mesa festiva como em dias normais, ao pequeno-almoço e ao longo do dia. Preparar smoothies muito rapidamente, e um copo desta bebida espessa pode energizá-lo por um longo tempo.
Smoothie de Kiwi
Despeje um copo de iogurte desnatado no liquidificador. Descasque e corte 3 kiwis e 2 bananas maduras. Adicione um punhado de mirtilos congelados e bata até ficar homogêneo.
Smoothie de abacaxi
Despeje meio copo de leite de coco e uma quantidade igual de iogurte de baunilha no liquidificador. Corte o abacaxi e a polpa do coco em pedaços e leve ao liquidificador. Bata até ficar homogêneo.
Smoothie de chá verde
Faça um chá verde forte. Despeje 3/4 de xícara no liquidificador. Corte uma banana madura e 200 g de melão em rodelas e coloque no liquidificador, despeje o leite de amêndoa (1/4 xícara) e adicione uma colher de chá de mel. Bata o coquetel até ficar homogêneo. Se o smoothie sair escorrendo, adicione alguns pedaços de gelo e bata novamente.
Smoothie De Café De Banana
Corte 1 banana madura em rodelas. Despeje 1 xícara de leite e 0,5 xícara de café preto no liquidificador. Adicione 2 colheres de chá de açúcar e pedaços de banana. Bata tudo até ficar homogêneo. Adicione alguns cubos de gelo e bata novamente.
Smoothie de romã
Tome 3/4 de xícara de leite, 2 cubos de gelo, 1 banana grande (cortada em fatias), 2 colheres de chá de amêndoas, 3 colheres de chá de proteína em pó, 1 colher de chá de mel. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata e despeje em copos altos.
