Aqui estão algumas receitas para fazer smoothies saudáveis e saborosos com frutas e vegetais frescos para ajudar a reduzir a pressão arterial elevada. Cozinhe-os de manhã e consuma-os regularmente.
Smoothie com chocolate, manteiga de amendoim e banana
A manteiga de amendoim, quando consumida regularmente, normaliza a pressão arterial devido ao teor de potássio, magnésio, aminoácidos e fibras. Já o chocolate amargo (cacau), que contém flavonóides, o reduz.
No liquidificador, adicione 1 banana congelada picada, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, 1 colher de sopa de chocolate amargo (ou cacau), um pouco de mel e 2 xícaras de leite.
Misture todos esses ingredientes juntos. Em seguida, despeje a massa resultante em um copo. Beba diariamente pela manhã.
Smoothie com romã, manga e melancia
A romã bloqueia uma determinada enzima do corpo que aumenta a pressão arterial. A manga é rica em vitamina C, que repara os danos dos radicais livres nas paredes das artérias e, assim, reduz a pressão arterial elevada.
Pegue 1 xícara de sementes de romã, alguns pedaços de manga, framboesas e suco de melancia.
Misture bem no liquidificador. Beba um smoothie todas as manhãs.
Smoothie de mirtilo, banana e espinafre
O mirtilo contém antioxidantes (antocianinas) que ajudam a normalizar a pressão arterial. Este smoothie é enriquecido com potássio, nitratos dietéticos e probióticos, que são essenciais para pacientes hipertensos.
Coloque 1 xícara de mirtilos congelados, 1 banana madura e 1 xícara de iogurte desnatado e 1 xícara de espinafre no liquidificador.
Misture esses ingredientes e despeje a mistura em um copo. Beba diariamente pela manhã.
