Os aminoácidos são os blocos de construção do nosso corpo. As proteínas são feitas de aminoácidos. A maioria dos tecidos do corpo humano é composta de aminoácidos - cabelo, tendões, pele, ligamentos. Os aminoácidos são especialmente importantes para a construção muscular. Portanto, os aminoácidos são agora um suplemento necessário para aqueles que estão seriamente envolvidos em esportes. Afinal, se, após um treinamento intenso, você não der o material de construção do corpo, então isso se transforma em um desperdício de força e energia.
Instruções
Passo 1
Os especialistas em nutrição esportiva e esportiva recomendam o seguinte plano para a ingestão de complexos de aminoácidos: pela manhã após o sono, é necessária uma compensação para uma deficiência de proteína, por isso é útil tomar um aminoácido antes do café da manhã.
Passo 2
Se durante o dia não for possível comer com frequência, é necessário ingerir aminoácidos para reduzir o catabolismo, por isso é aconselhável levar várias porções de aminoácidos com você.
etapa 3
Tomar suplementos de aminoácidos após o exercício é o mais importante. Nesse caso, os aminoácidos reduzem os processos catabólicos do corpo, que visam destruir as substâncias que são usadas para construir os tecidos. Você precisa tomar aminoácidos no máximo vinte a trinta minutos após o final das aulas.
