Você sabia que os médicos aconselham não apenas comer alimentos saudáveis, mas também combinar corretamente esses alimentos para aumentar os benefícios deles? Quais são os melhores alimentos para combinar?
Instruções
Passo 1
Se você fica resfriado com frequência, parece pálido, sua pele está seca e seu cabelo é opaco e quebradiço, então seu corpo pode ter deficiência de ferro. As mulheres têm tendência à deficiência de ferro nos dias da menstruação. A combinação de fígado e repolho na comida é uma boa prevenção da anemia por deficiência de ferro. 300 gramas de fígado, junto com qualquer quantidade de repolho, irão reabastecer seu corpo com 15 gramas de ferro - esta é uma dose diária completa.
Passo 2
Para a prevenção do câncer, vale a pena combinar frutas cítricas com chá verde. Na verdade, este chá contém polifenóis catequinas, que contribuem para a supressão de células malignas. Mas o chá verde é apenas 20 por cento dessas substâncias úteis e em combinação com suco de frutas cítricas - já 80%. A propósito, se você adicionar uma colher de açúcar, os nutrientes serão melhor absorvidos pelo corpo.
etapa 3
Até as crianças sabem que as cenouras contêm muita vitamina A. Então, essa mesma vitamina ajuda o corpo a combater vírus e infecções, mas sem o zinco ela não pode ser absorvida, portanto, quase não faz sentido fazer isso. O zinco é encontrado em grandes quantidades na carne de frango, por isso, combinados, cenoura e frango proporcionam grandes benefícios ao organismo.
Passo 4
A combinação de brócolis e ovos é ótima para aliviar a síndrome da TPM. Os brócolis combinados com ovos, por causa do cálcio e da vitamina D que contêm, podem reduzir os sintomas da TPM em 40%. Além disso, a omelete de brócolis é deliciosa.
Etapa 5
Ovos mexidos fritos em óleo vegetal são uma excelente fonte de vitamina E, essencial para o tônus e a beleza da pele. Mas lembre-se de que você não deve cozinhar ovos por mais de dois minutos, pois as altas temperaturas são prejudiciais aos nutrientes.
Etapa 6
Combinar abacate e espinafre é bom para sua visão. Na verdade, o espinafre contém vitaminas A e luteína, que são úteis para os olhos, e no abacate há muito mais dessas substâncias. Além disso, o abacate contém gorduras saudáveis que auxiliam na absorção e dissolução da vitamina A e da luteína. Você pode fazer uma salada de abacate e espinafre com molho de frutas cítricas.
