A sopa é um dos pratos mais importantes da alimentação humana e é valorizada por ser fonte de vitaminas, oligoelementos, fibras e outras substâncias úteis. O primeiro curso é a comida, que satura o corpo com fluido adicional. Tem gente que não gosta de sopas. Nesse caso, a dieta deve ser ajustada para que seja balanceada.
Instruções
Passo 1
Um dos componentes das sopas são os vegetais e as ervas - repolho, batata, cenoura, tomate, cebola, alho, endro, salsa, manjericão, etc. Para substituir a sopa, deve-se acrescentar à dieta os pratos destes produtos. É aconselhável tratar-se de vegetais frescos, cozidos no vapor ou estufados. Nesse caso, uma grande quantidade de minerais, vitaminas e fibras permanece neles.
Passo 2
Em média, recomenda-se consumir 1,5-2 litros de líquido diariamente. Há muito disso na sopa. Mas se você não comer o primeiro, pode compensar o líquido com outros alimentos. Substitua a sopa por alimentos que contenham muita água, como pepinos frescos, tomates, melancias, maçãs, peras, etc. Combinar essas frutas e vegetais em uma salada leve pode ser muito útil.
etapa 3
Certifique-se de beber bastante água limpa, mas não a misture com alimentos. Ou seja, você não deve beber água uma hora depois de uma refeição e uma hora antes dela. Mas às vezes as pessoas optam por substituir a água pelo chá ou café. Nesse caso, nem todos os itens acima são um fluido útil. Para saturar o corpo de umidade, além de água, beba chá verde, sucos de frutas, compotas, decocções de ervas, por exemplo, rosa mosqueta, camomila. Tente consumir o mínimo possível de chá preto e café forte.
Passo 4
Um dos principais componentes das sopas são: peixe, carne ou produtos derivados. Estas são fontes de proteína para os amantes de sopa. Para substituir os primeiros pratos na dieta, é imperativo incluir peixes, carnes cozidas, assadas ou no vapor na dieta.
Etapa 5
Freqüentemente, os cereais são adicionados às sopas: cevada, arroz, milho, aveia, milho. E também leguminosas: lentilha, ervilha, feijão. Se recusar o primeiro prato, não se esqueça de comê-los pelo menos uma porção ao dia, pois são fonte de carboidratos, proteínas e fibras.
Etapa 6
Claro, é melhor não substituir as sopas na dieta, pois elas desempenham um papel importante na nutrição. Mas em caso de recusa do primeiro, siga a dieta acima para que não haja perturbações no organismo.
