Uma xícara de café matinal para muitas pessoas é um pré-requisito para acordar. No entanto, esta bebida é viciante e pode ter efeitos negativos no corpo em doses muito grandes.
Instruções
Passo 1
Vários estudos comprovaram que a quantidade de cafeína que pode ser consumida por dia sem consequências para a saúde não deve ultrapassar 300 mg. Com base nessa figura, você pode calcular o número máximo de xícaras de café que pode beber durante o dia. Essa quantidade dependerá muito da sua preferência de café. Por exemplo, uma xícara de café expresso contém até 80 mg de cafeína e uma xícara de café americano contém até 115 mg.
Passo 2
Infelizmente, o café pode ser viciante. Isso explica por que muitas pessoas que consomem café diariamente ficam irritadas e estressadas com sua ausência. Se você notar esses sintomas em você mesmo, pare de tomar café por um tempo, pare de tomá-lo todos os dias até que seu corpo se acostume com as novas circunstâncias. Se você pode desistir do café sem problemas, provavelmente você não depende dessa bebida.
etapa 3
Lembre-se de que o café tem a capacidade de aumentar drasticamente a pressão arterial. Se você está hipotônico, beber café não fará mal, mas se tiver tendência a hipertensão e problemas cardíacos, é melhor recusar esta bebida.
Passo 4
Deve-se ter em mente que o café contribui para o aumento dos níveis de colesterol no sangue, o que pode levar ao desenvolvimento de aterosclerose, angina de peito e outras doenças do coração e dos vasos sanguíneos.
Etapa 5
O café estimula o sistema nervoso, o que explica seu efeito de despertar. Para evitar insônia, você não deve beber à tarde, especialmente se tiver problemas para dormir. O excesso de café pode sobrecarregar o sistema nervoso e deixá-lo irritado e nervoso.
Etapa 6
O café deixa uma placa amarela característica nos dentes, embora não contribua para o desenvolvimento de quaisquer doenças da cavidade oral. Agora você pode comprar um bom creme dental que permite resolver rapidamente o problema dessa placa.
Etapa 7
É muito importante abandonar o hábito de tomar café com o estômago vazio, o fato é que ele contém ácidos clorogênicos, que são muito irritantes para as mucosas do estômago, isso leva à liberação de quantidades significativas de ácido clorídrico. Se você costuma sofrer de azia, pode ser devido ao hábito de beber café com o estômago vazio. Treine-se para comer pelo menos alguns biscoitos antes de beber uma xícara da bebida aromática.
