Uma mulher que decide fazer dieta é primeiro forçada a lutar contra a fome. Métodos psicológicos e produtos que reduzem significativamente o apetite ajudarão nessa luta difícil.
É necessário
- - Óleos essenciais;
- - Água;
- - Ruivo;
- - Canela;
- - Pimenta;
- - Chá verde;
- - Wasabi;
- - Linhaça;
- - Grãos de trigo germinados;
- - Grãos de Aveia.
Instruções
Passo 1
Envolva-se em meditação e autotreinamento. Atualmente, velas especiais estão disponíveis para suprimir a fome com perfume. Banhos aromáticos, envolvimentos corporais e massagens podem ser usados. Eles criam um clima positivo que pode combater a fome de forma eficaz.
Passo 2
Prepare uma mistura de óleos essenciais que podem ser usados na aromaterapia especificamente para suprimir a fome. Tome 100 ml de óleo de uva como base e adicione 15 gotas de bergamota, limão, patchuli e erva-doce doce. O produto deve ser infundido por alguns dias em um recipiente de vidro bem fechado. No futuro, pode ser usado durante procedimentos de massagem e no banho.
etapa 3
O exercício ajuda a desviar a atenção da alimentação. Escolha recreação ativa em vez de passiva. Longas caminhadas e exercícios respiratórios não só permitirão que você esqueça a fome, mas também terão um efeito benéfico sobre sua saúde.
Passo 4
A maioria das dietas inclui lanches entre as refeições. Durante esse tempo, você pode usar alimentos que reduzem o apetite. Isso inclui amêndoas, abacates, maçãs, ovos, chocolate amargo, tofu, sucos de vegetais, leite desnatado, alface.
Etapa 5
Use temperos em suas refeições para reduzir a fome. Estes são gengibre, canela e pimenta malagueta. Canela, assim como gengibre, pode ser adicionada ao chá especificamente para aliviar a fome. Wasabi tem um bom efeito. Basta fazer um lanche com um par de tostas de baixo teor calórico, untadas com temperos japoneses apimentados, para esquecer por muito tempo a vontade de petiscar.
Etapa 6
Adicione a linhaça às saladas de vegetais. O alto teor de fibras e ácidos graxos ajuda a suprimir o apetite por muito tempo. Grãos de trigo germinados saturados com proteína vegetal não são menos úteis nessa capacidade. Tente preparar as refeições com aveia, que contém carboidratos que reduzem a fome. O chá verde contém catequinas que estabilizam os níveis de açúcar no sangue. Quando a glicose está normal, a fome não ocorre. Então beba chá verde!
