Comer alimentos que contenham proteínas ao longo do dia ajuda o corpo a melhorar o metabolismo, o que é muito importante para pessoas obesas. Os produtos lácteos são uma boa fonte de cálcio e, após tal dieta, o cabelo, as unhas e os dentes ficarão bonitos e saudáveis, ao contrário de algumas outras opções de perda de peso.
Um dos dias mais adorados pelas pessoas que experimentaram diferentes dietas e sistemas de nutrição é a proteína. Muitas pessoas sabem o que significa sentar um dia no kefir ou nas maçãs, e nesse dia de jejum, você pode comer laticínios, peixes e carne, além disso, é permitido comer vegetais e frutas. Claro, o corpo aceita tais "restrições" com muito mais facilidade.
Como escolher produtos
A carne em um dia de proteína deve ser comida magra e fervida. Pode ser frango ou peru, carne bovina e peixes: truta, atum ou salmão rosa - eles têm o maior teor de proteína. De produtos não cárneos, ovos, feijão e queijo cottage contêm proteínas, cujo uso também é permitido nesses dias de jejum.
Para organizar um dia de proteína, é preciso pensar e preparar um cardápio. Não faz sentido consumir todas as proteínas em um dia, é melhor repetir esse descarregamento com frequência constante, e então você poderá experimentar todas as opções do cardápio de proteínas.
Toda a quantidade de comida por dia deve ser dividida em 5-6 porções e consumida com freqüência. Se for tomada a decisão de comer carne, então uma fatia de peru ou peito de frango é fervida e dividida em várias partes. Para diversificar o cardápio de proteínas, você pode beber kefir ou iogurte desnatado ou comer uma banana no café da manhã. O almoço e o jantar são apenas carne, mas o jantar deve ter metade do tamanho e ser mais leve. Deve haver lanches de vegetais ou frutas entre as refeições.
Se esse dia de jejum for feito de queijo cottage e kefir, você precisará escolher produtos lácteos com baixo teor de gordura. Você pode adicionar queijo duro, leite e iogurte a esta dieta.
Utilidade do descarregamento de proteínas
Uma característica muito importante de um dia de proteína é que durante a descarga normal, não apenas as células de gordura, mas também os músculos são queimados. E a proteína de laticínios e produtos à base de carne não permite isso, então o corpo se livra de apenas quilos desnecessários. Apesar de essa descarga do corpo ser a mais suave de todas, você também precisa se preparar mentalmente para um dia de proteína. Certifique-se de adicionar atividade física neste dia, natação ou pelo menos uma caminhada ao ar livre.
Talvez na primeira vez seja difícil para o corpo suportar o dia de jejum. No entanto, se você fizer uma promoção única, não há porque começar. Se você ajustar seu corpo e recarregar regularmente, uma vez por semana, ele se acostumará com o tempo, e esse sistema de nutrição trará resultados muito bons para a saúde geral e a aparência do corpo.
