Uma vez por semana, é aconselhável limpar o corpo, isso pode ser feito facilmente com a ajuda de um dia de jejum de um dia. Eu ofereço a você um menu de amostra para esse dia.
Manhã. Imediatamente após dormir, beba um copo de água fervida fria com a adição de 1 colher de sopa de suco de laranja ou limão espremido na hora.
Café da manhã. Prepare o café da manhã à noite: despeje um copo de trigo sarraceno ou aveia em um prato de vidro e despeje dois copos de água fervente. Cubra o prato com uma tampa e reserve durante a noite. Este mingau cozido no vapor será o seu café da manhã.
Jantar. Faça uma salada de vegetais crus (beterraba, abóbora, repolho, cenoura) e cogumelos cozidos sem sal. Ferva você mesmo um pequeno pedaço de frango ou peixe.
Lanche da tarde. Rale a maçã e as cenouras em um ralador grosso, se desejar, adicione 1 colher de chá de mel líquido.
Jantar. Ferva ou asse todos os vegetais, exceto batatas, sem óleo. Faça um chá de gengibre (rale a raiz de gengibre e adicione ao chá preto ou verde antes de preparar).
Durante o dia, você só pode beber água fervida fria sem gás.
