A dieta de cor foi criada muito recentemente, mas já conseguiu mostrar os seus resultados. A vantagem dessa dieta é que você pode ficar satisfeito e não contar calorias o tempo todo.
A dieta colorida é um sistema nutricional, cuja regra básica é comer certas cores. As substâncias que dão uma ou outra cor aos produtos afetam o corpo à sua maneira. Além disso, com tal dieta, ocorrerá o necessário controle do apetite e uma melhora no sabor dos alimentos.
Os corantes naturais são responsáveis pela cor dos alimentos vegetais e têm um efeito curativo. Os corantes costumam ser subdivididos nos chamados "quentes" e "frios": "quentes" quentes (tons de amarelo e vermelho), "frios", ao contrário, esfriam e acalmam, e os tons de verde equilibram esses dois grupos, ajuda a manter a harmonia.
A conclusão é a seguinte: com a nutrição certa, você pode trazer nutrientes saudáveis para o seu corpo, que contribuirão para a perda de peso. Além disso, o tamanho da porção e a dieta são quase irrelevantes, o principal é a cor.
Nuances
Esta dieta não tem restrições alimentares rígidas, mas ainda é recomendável riscar pão de farinha branca, gordurosos, sobremesas doces, fritas e álcool. A cor da comida é certamente natural, sem corantes ou alimentos químicos.
São 4-5 refeições, a última não depois das sete da noite, e o jantar parece ser solto, leve. É aconselhável praticar atividade física, não é necessário treinar na academia, fazer exercícios 2 a 3 vezes ao dia será suficiente para uma pessoa que não pratica esportes.
Mais vegetais, menos proteínas. Você não deve consumir grandes quantidades de laticínios e produtos à base de carne, uma salada de vegetais ajudará a melhorar sua saúde, ou uma porção de vegetais cozidos será um substituto satisfatório para carne cozida.
Cardápio
Segunda-feira é um dia branco, um dia de limpeza. É aconselhável consumir uma grande quantidade de fibra sólida, isso vai melhorar a digestão e peristaltismo, como produtos como repolho branco, couve-flor são adequados. Se quiser comida farta, são permitidos laticínios fermentados, de preferência com teor reduzido de gordura, peito de frango cozido, clara de ovo, arroz branco, feijão branco.
Terça-feira é um dia amarelo, este é o segundo dia preparatório, também é importante consumir uma grande quantidade de fibras para ajudar o corpo no futuro a assimilar todos os nutrientes e vitaminas. É aconselhável usar várias (2-4) raízes de cenoura e, se desejar: espinheiro, pêssego, banana, milho, peixes da família do salmão, de preferência salgados (sem tratamento térmico), nozes, aveia, abóbora.
Quarta-feira é um dia vermelho, muito rico em vitaminas e aumenta a energia da libido e do corpo. Sino vermelho e pimenta, beterraba (de preferência suco), ameixa vermelha, toranja, melancia, frutas vermelhas, peixe vermelho.
Quinta-feira - Dia roxo, comemos alimentos muito ricos em minerais. Quaisquer alimentos roxos em qualquer quantidade: mirtilos, amoras, groselhas, repolho roxo, berinjela, uvas pretas, ameixas secas, batata roxa.
A sexta-feira é um dia verde, acalma, pacifica e cura o corpo. Utilizamos smoothies verdes, sucos e alimentos frescos, nas quantidades que o corpo pede. Produtos verdes: qualquer tipo de alface (iceberg, verde, alface, lolo-roso, lolo-biondo), repolho jovem, qualquer verdura, chá, abobrinha, pepino, feijão verde, aspargo, kiwi, brócolis, doces, ervilha.
Sábado - amarelo, energizante. Neste dia, você pode comprar os produtos desejados, mesmo em uma cor diferente. E dos amarelos, escolha os mais calóricos: abacaxi, milho, gema de ovo, maçã amarela, limão, pimentão amarelo, mel, aveia.
Domingo para resistir ao incolor, descarregar o corpo, não usar nada exceto água potável, se o jejum é difícil, decocções e sucos irão ajudá-lo. Ao jejuar em sucos e decocções, escolha-os intuitivamente.
