É realista perder 10 kg no menor tempo possível? Tudo depende do que você entende por "rápido". Se você perder tanto peso em uma semana, isso é algo fora da fantasia, mas perder 10 kg em um mês é bem real.
É possível tornar o seu corpo 10 kg mais fácil se eles forem realmente supérfluos no corpo! O peso é chamado de "excesso" por um motivo: com uma nutrição adequada, tudo o que é desnecessário irá desaparecer rapidamente. Outra situação, se o volume extra for apenas uma invenção da imaginação, o corpo ficará muito relutante em dar o seu próprio volume.
Perder alguns quilos em uma semana é bastante aceitável, respectivamente, em um mês você pode facilmente desfazer-se de uma dúzia. Não há nada de errado em querer melhorar sua saúde fazendo dieta e construindo o corpo dos seus sonhos. O principal é abordar esse evento de maneira razoável, sem descuidar das regras elementares de preservação da própria saúde.
Quer perder 10 quilos, mas não tem prazo? Comece a trabalhar com sabedoria! Sistema alimentar rápido e saudável "Menos 10 kg" deve durar pelo menos 6 meses. Sim, não se surpreenda! Segundo a nutricionista, esse período é um tempo muito curto para a perda de tamanha quantidade de excedentes.
Se a contagem constante de calorias e as regras de dieta complexas não forem para você, lembre-se apenas das recomendações padrão.
- Farinha é proibida. Se for muito difícil, você pode usar um pouco granulado ou preto. Os pastéis doces devem ser substituídos por chocolate amargo ou frutas.
- Não adicione açúcar. Alternativamente, você pode usar substitutos do mel ou do açúcar.
- Principalmente a vapor e comer menos alimentos gordurosos, fritos e picantes.
- O jantar deve ser leve e o café da manhã bastante farto. Última refeição o mais tardar 3 horas antes de dormir! Quaisquer carboidratos (nozes, espaguete, pão, aveia) devem ser deixados de manhã ou consumidos durante o dia. A noite é a hora dos alimentos protéicos: ovos, frango, queijo cottage, peixe.
- Sucos de açúcar e refrigerantes devem ser evitados completamente.
Essa dieta só trará mudanças positivas para o corpo: desde a perda de peso até o fortalecimento das unhas e dos cabelos. A habituação gradual a tal dieta será um incentivo para não recrutar o que foi abandonado novamente.
Mas e se o peso parou e não quer diminuir de forma alguma !? Isso significa que é hora de passar para um novo nível deste sistema de energia. Certamente, todo mundo que está perdendo peso conhece o conceito de "dias de jejum". Eles são apenas deslocados na direção certa das setas da balança.
A dieta de menos 10 é muito simples. Esta não é nem uma forma de perder peso, mas uma opção para normalizar suas próprias preferências gustativas. O principal aqui é cerrar os punhos e ser paciente.
