O abacate não é apenas delicioso, mas também uma fruta incrivelmente saudável. E este é um ótimo motivo para combinar dias de jejum com abacate e corrigir seu corpo em alguns quilos. A única coisa que vale a pena considerar é que a dieta do abacate é bastante restrita, você terá que se limitar seriamente. Felizmente, para perder 2-3 kg, uma dieta de abacate de três dias é suficiente.
É necessário
- - Abacate;
- - Verdes;
- - Queijo desnatado;
- - Frutos do mar;
- - Vitela cozida.
Instruções
Passo 1
Por que abacate?
Esta fruta tropical contém uma grande quantidade de sais minerais, antioxidantes e oligoelementos - potássio, magnésio, etc., que juntos têm um efeito benéfico no metabolismo lipídico, sistema hematopoiético e cardiovascular. Especialmente o uso de abacates é recomendado para pessoas que sofrem de edema, uma vez que esta fruta tropical lida bem com a estagnação de fluidos no corpo.
Passo 2
Também é importante que o abacate combine perfeitamente com frutos do mar, vegetais, carne e laticínios. Isso permite que você experimente constantemente e encontre novas receitas interessantes. Para uma perda de peso saudável com abacate, vitela cozida, queijo cottage baixo teor de gordura, ervas, nozes, vegetais da estação, aves cozidas, camarão, lula, peixe e bebidas de baixa caloria devem ser adicionados aos pratos com eles.
etapa 3
Em nenhum caso, você deve incluir alimentos como açúcar branco, quaisquer alimentos gordurosos, bolos, pãezinhos, pão branco e doces em sua dieta de abacate. Produtos semiacabados e álcool também entram na lista dos proibidos.
Passo 4
Pela simples razão de que o abacate é uma fruta de alto teor calórico, apenas alimentos com baixo teor calórico podem estar presentes em receitas dietéticas com ele, caso contrário, não há como perder peso. Deve-se seguir os princípios da nutrição fracionada, as porções devem ser pequenas para que você possa se levantar da mesa com uma leve sensação de fome. A dieta ideal é a cada 2, 5-3 horas em porções de 200-250 gramas.
