Confira sete coquetéis originais e saudáveis que são o deleite perfeito para o seu filho em um dia quente! Aliás, os adultos também não se importam de comer essa comida gostosa!
No calor do verão, quando você não tem vontade de ficar perto do fogão, os smoothies vão se tornar uma verdadeira salvação: basta um liquidificador! Se desejar, você pode levá-lo facilmente para a dacha e desfrutar do coquetel ao ar livre. Além disso, em cada batido há todo um complexo de substâncias, vitaminas, minerais necessários ao corpo … Bom, não é preciso falar que é muito saboroso!
Faça smoothies com qualquer uma de suas comidas favoritas: experimente com sabores, adicione temperos diferentes … Mas primeiro experimente as receitas abaixo.
Couve + banana + manteiga de amendoim
Ingredientes:
- 1 barata de couve;
- 0,5 xícara de leite de amêndoa;
- 1 Colher de Sopa manteiga de amendoim macia;
- metade de uma pequena banana congelada.
Remova os caules do repolho. Em seguida, pique todos os ingredientes (se estiver usando um processador de cozinha potente, você pode pular esta opção) e pique com um liquidificador até ficar homogêneo.
Morango + maçã + óleo de amêndoa
Além disso, tente usar pasta de amêndoa para smoothies. Com morangos e maçãs - uma combinação mágica!
- 0,5 xícara de leite de amêndoa;
- 4 morangos grandes congelados;
- 2-3 cubos de gelo;
- meia maçã pequena.
Além disso, como na versão anterior, todos os ingredientes devem ser simplesmente misturados no liquidificador.
Mirtilo + banana + espinafre
A criança se recusa totalmente a comer espinafre? Esconda verduras saudáveis em um delicioso smoothie!
- 0, 5 colheres de sopa. kefir com baixo teor de gordura;
- 0, 25 Art. mirtilos congelados;
- meia banana pequena congelada;
- 0, 5 colheres de sopa. espinafre fresco.
Experimente também esta opção de espinafre:
Espinafre + pêssego + leite de coco
- 0, 5 colheres de sopa. Leite de côco;
- 0, 5 colheres de sopa. espinafre fresco;
- 0, 5 colheres de sopa. fatias de pêssego congeladas.
Pepino + banana + leite de soja
Experimente congelar pepinos: acredite ou não, eles ficarão … doces! E eles vão caber perfeitamente em um smoothie de banana:
- 0,5 xícaras de leite de soja light com chocolate;
- meia banana congelada;
- 1/2 xícara de pepinos congelados picados (pré-cortados e congelados)
Couve + abacaxi + laranja
O repolho também faz coquetéis doces maravilhosos! Veja por si mesmo:
- 0,5 xícaras de leite de amêndoa sem açúcar;
- 2 talos de couve;
- meia laranja doce pequena;
- meio copo de cubos de sorvete de abacaxi.
Espinafre + aipo + morango + banana
Saboroso e saudável! Se não gosta de aipo e espinafre, este é o ideal, porque os doces de banana e morango disfarçam perfeitamente o seu sabor.
- 0,5 xícaras de leite;
- 4 morangos grandes congelados;
- meia banana pequena congelada;
- metade de um pequeno talo de aipo;
- um punhado de espinafre fresco.
Lembre-se de limpar a fibra grossa do aipo e, em seguida, basta combinar todos os ingredientes em um processador de alimentos.
