Smoothie é uma opção de lanche muito satisfatória, saborosa, de alto teor calórico e incomum. Você pode cozinhá-lo com vários produtos, mas obtém um produto saudável e nutritivo. Uma das opções de emparelhamento mais interessantes é o smoothie de banana com aveia.
É necessário
- - 500 ml de kefir 2, 5% de gordura
- - 1 banana
- - 1, 5-2 colheres de sopa de farinha de aveia
- - 2 colheres de chá querida
- - 1 colher de sopa de queijo cottage
- - flocos de coco para decoração ou nozes picadas
Instruções
Passo 1
Antes de fazer um smoothie, todos os alimentos devem ser retirados da geladeira e deixados aquecer em temperatura ambiente. Os smoothies devem ser consumidos imediatamente após o preparo, e os frios não são saborosos.
Passo 2
Despeje o kefir no liquidificador, acrescente banana, mel, aveia e queijo cottage. Bata tudo bem e pique por 20 segundos. A consistência do smoothie ficará espessa devido à farinha de aveia.
etapa 3
Deixe o smoothie descansar por cerca de um minuto para permitir que a aveia inche ligeiramente e amoleça. Em seguida, bata o conteúdo novamente por 10 segundos. Despeje o smoothie grosso em copos.
Passo 4
Ao servir, você pode polvilhar um pouco de coco ou nozes picadas por cima do smoothie. É um pequeno-almoço ou lanche muito satisfatório, nutritivo e delicioso que lhe dá muita energia durante todo o dia.
