Se você decidir perder alguns quilos a mais, então as saladas são um ótimo achado para você. Muitas saladas têm poucas calorias e são ótimas para quem está fazendo dieta. Você pode desfrutar de comida deliciosa e não se preocupar com o excesso de peso.
Salada de limpeza
Ingredientes: talos de aipo, rabanete verde, endro fresco, salsa, kefir com baixo teor de gordura. Rale o rabanete descascado em um ralador fino. Pique as ervas finamente. Misture tudo e tempere com kefir a gosto. O conteúdo calórico da salada é de 26 kcal por 100 gramas.
Salada de peito de frango
Ingredientes: peito de frango (300 g), dois pepinos, três ovos, queijo (50 g), creme de leite. Ferva o peito de frango em um pouco de água. Deixe esfriar e corte em cubos. Ferva os ovos cozidos e pique finamente. Rale o queijo em um ralador fino. Corte os pepinos em cubos. Mexa todos os ingredientes, sal a gosto e acrescente o creme de leite. A salada contém 80 kcal por 100 gramas.
Salada de frango com cenoura e ervilha
Ingredientes: carne de frango cozida (250 g), ervilha em conserva (100 g), cenoura cozida (100 g), iogurte natural (3 colheres de sopa), sal. Corte o frango e as cenouras em cubos. Adicione as ervilhas verdes. Tempere com sal e iogurte. O conteúdo calórico da salada é de 115 kcal por 100 gramas.
Salada Vitaminka
Ingredientes: Couve chinesa (200 g), pimentão vermelho, pepino, tomate, azeite (10 g), Corte todos os componentes da salada, mexa e tempere com azeite. Conteúdo calórico - 50 kcal por 100 gramas.
Salada de tomate com atum
Ingredientes: atum enlatado no próprio suco, três tomates, cebola doce, milho em conserva, creme de leite. Corte a cebola ao meio rodelas. Corte os tomates em fatias médias. Escorra o líquido do atum e amasse bem na jarra. Escorra o milho. Misture os tomates, atum, cebola, milho. Tempere com creme de leite e um pouco de sal. A salada contém 115 kcal por 100 gramas.
