Você está cansado de usar vários cosméticos para a pele caros e ineficazes? Todos esses remédios apenas mascaram deficiências ou tratam apenas problemas locais. A melhor maneira de obter uma pele perfeita é começar a comer direito e incluir 10 alimentos saudáveis em sua dieta que o levarão aos tão esperados benefícios todos os dias.
Instruções
Passo 1
pimentão vermelho
Pimenta vermelha é um vegetal que sabe bem quando cozido e cru. Uma pimenta vermelha contém mais de 100% das necessidades diárias de vitamina C. Também contém quantidades significativas de fibra alimentar e vitamina B6. Além disso, é rico em carotenóides, que podem ajudar a prevenir rugas e aumentar a circulação sanguínea na pele, ajudando-a a parecer mais jovem. Graças aos seus carotenóides, os pimentões vermelhos também são bons no combate à acne.
Pimentas vermelhas são um lanche ideal de baixa caloria, com apenas cerca de 30 calorias. A fibra da pimenta também pode ajudar a saciar a fome leve.
Passo 2
Chocolate escuro
O chocolate amargo é rico em antioxidantes, ácidos graxos e flavonóides, que ajudam a promover a saúde da pele. Os antioxidantes do chocolate amargo ajudam a reduzir a aspereza da pele e a protegê-la dos danos do sol. Além disso, o cacau relaxa as artérias, aumenta a circulação sanguínea, o que ajuda a atingir o efeito de uma pele saudável.
etapa 3
Salmão
O salmão é um excelente alimento para combater o estresse, a ansiedade e a depressão. O salmão também fornece ao corpo a necessidade de vitamina D. E, como você já sabe, a vitamina D é responsável por manter a saúde do coração, dos ossos, do sistema digestivo e do cérebro. Também ajuda a prevenir o câncer de cólon.
O salmão também é rico em ácidos graxos ômega-3, ótimos para combater inflamações, rugas e acne, além de hidratar a pele de dentro para fora. Além disso, o salmão melhora a estrutura do cabelo, tornando-o forte e saudável.
Passo 4
Óleo de côco
O óleo de coco é uma das fontes mais ricas de gordura saturada. Ele contém ácido láurico, que contém um poderoso agente antibacteriano e antiviral que combate infecções, inflamação e acne. O óleo de coco também é rico em ácidos graxos essenciais e vitamina E, que são ideais para hidratar a pele. A pele fica macia e as rugas são reduzidas. O óleo de coco é especialmente benéfico para a glândula tireóide.
Você pode usar óleo de coco com creme corporal, basta misturar algumas gotas com seu creme favorito. Tomar 1 colher de sopa de óleo de coco com o estômago vazio cura o corpo e também ajuda no combate ao excesso de peso.
Etapa 5
Chá verde
O chá verde é uma grande fonte de antioxidantes e os aminoácidos exclusivos L-teanina para ajudar a relaxar o corpo e aliviar o estresse. O chá verde é conhecido por suas propriedades anticancerígenas e antiinflamatórias comprovadas. Você deve estar ciente de que esta bebida reduz a pressão arterial, então você também não deve usar o chá verde em excesso. Para obter melhores resultados, beber 2-3 xícaras de chá por dia é suficiente.
Etapa 6
Espinafre
O espinafre é um alimento saudável e rico em nutrientes que pode ser benéfico para incluir na sua dieta diária. Você pode não gostar do seu sabor, mas é uma grande fonte de ferro, ácido fólico, clorofila, vitamina E, magnésio, vitamina A, proteínas e proteínas vegetais, vitamina C. Graças às suas propriedades antioxidantes, vitaminas C e E, o espinafre é especialmente ótimo para curar sua pele e combater todos os problemas de pele.
Etapa 7
Sementes
Isso inclui sementes de chia, cânhamo, girassol, abóbora e linho. As sementes de abóbora são ricas em selênio, vitamina E, magnésio e proteínas. O selênio e a proteína reduzem as rugas, a vitamina E nutre a pele com umidade, o magnésio sustenta o corpo em momentos de estresse. Os ácidos graxos ômega-3 encontrados nas sementes de linho, chia e cânhamo são ideais para combater rugas e acne. Além disso, essas sementes também são ricas em proteínas.
As sementes podem ser simplesmente adicionadas a saladas, cereais, iogurtes de frutas e até vitaminas.
Etapa 8
Salsão
Outro produto para obter uma pele perfeita é o aipo. Muitos de nós subestimam esta planta porque contém a vitamina K de que o corpo necessita, o que melhora o fluxo sanguíneo e ajuda a reduzir a pressão arterial elevada. Além disso, reduz os níveis de estresse, que podem levar à deterioração da aparência da pele, levando a enxaquecas e até câncer.
O aipo contém sódio, potássio e água e ajuda a prevenir a desidratação da pele, que pode causar ressecamento, descamação, rachaduras e rugas. O aipo pode ser consumido todos os dias ou, pelo menos, em dias alternados. Se você está contando calorias, não se preocupe, o aipo tem poucas calorias.
Etapa 9
Mamão
O mamão é uma fruta exótica que tem uma história rica e inúmeros benefícios nutricionais. Ele contém apenas 39 calorias por 100 g. O mamão não contém colesterol. Esta fruta também o ajudará se você está tentando perder peso.
O mamão tem baixo teor de frutose e é ótimo para melhorar a digestão. Ele contém substâncias antioxidantes, incluindo vitaminas C e E, beta-caroteno, que reduz a inflamação e acne. Além disso, a vitamina C protege a pele dos danos do sol.
Etapa 10
Cenoura
As cenouras não são boas apenas para os olhos, mas também para a pele. As cenouras são ricas em vitamina A e ajudam a prevenir a superprodução de células na camada externa da pele, onde o excesso de sebo combinado com as células mortas obstruem os poros. A vitamina A reduz o desenvolvimento de células cancerosas da pele. Para obter o efeito, basta consumir meia xícara de cenouras frescas diariamente.
