Quando uma pessoa come em excesso, seu metabolismo se deteriora, como resultado do acúmulo de peso em excesso. Portanto, é necessário monitorar a quantidade de alimentos consumidos. Em primeiro lugar, isso se aplica aos feriados.
Instruções
Passo 1
Quando você come muito, seu estômago fica congestionado e então se estica. Portanto, da próxima vez, você vai querer comer o mesmo. Se, depois disso, você decidir fazer uma dieta rígida abruptamente, terá problemas de estômago.
Passo 2
Para evitar comer demais, faça pequenas refeições 4-5 vezes ao dia. Você não precisa se empanturrar de comidas pesadas, dê preferência a alimentos simples e saborosos.
etapa 3
Quando você comer, pense apenas em comida. Não há necessidade de se distrair com o filme, caso contrário, você corre o risco de comer demais.
Passo 4
Comece a sua refeição com uma salada leve, ela ajudará a acalmar um pouco a sua fome e você comerá muito menos.
Etapa 5
Na mesa festiva, não tente provar todos os pratos de uma vez. É melhor escolher para você aqueles que combinam bem com os outros.
Etapa 6
Elimine vários molhos, maionese e alimentos gordurosos de sua dieta. Dê preferência a frutas, verduras, peixes cozidos e carnes.
Etapa 7
Não beba comida. A água dificulta o funcionamento da digestão.
Etapa 8
Usando essa abordagem, você pode evitar o peso no abdômen, normalizar o metabolismo e possivelmente perder alguns quilos extras. Você nem precisa se limitar a nada e morrer de fome.
