Todos sabem que a maçã é uma fruta muito saudável e saborosa. Contém iodo e ferro, essenciais para a manutenção da saúde. E, como você sabe, a primeira refeição é muito importante. Começando o dia com um café da manhã de maçã, considerado em todo o mundo como um café da manhã dietético, você enriquecerá seu corpo com micronutrientes e vitaminas essenciais.
É necessário
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- maçãs
- passas de uva
- nozes
- ácido de limão
- creme de leite ou maionese
- queijo tipo cottage
- especiarias.
Instruções
Passo 1
O desjejum de maçã mais rápido e fácil, que não requer nenhum esforço e tempo extra de você, é comer uma ou várias maçãs maduras inteiras e suculentas. De antemão, basta lavar as frutas e descascar (se desejar) da casca.
Passo 2
Você também pode fazer compota de maçã com passas e nozes no café da manhã. Enxágüe bem a fruta em água morna corrente. Descasque maçãs, buracos de minhoca, áreas escurecidas e remova os caroços com caroços. Moa as maçãs no liquidificador e coloque o purê resultante em um prato. Adicione algumas passas e amendoins ou avelãs torrados e pré-picados. Misture tudo bem. Sirva-se de uma xícara de chá verde ou suco. O café da manhã está pronto.
etapa 3
Um ótimo desjejum de maçã é uma salada de maçã (de preferência maçãs verdes e verdes). Enxágüe bem e rale em um ralador grosso ou corte em pedaços pequenos (fatias). Regue com ácido cítrico e adicione ervas e nozes picadas, creme de leite ou maionese.
Passo 4
Você também pode preparar o popular café da manhã dietético europeu com maçã pela manhã. Para fazer isso, você precisará de várias maçãs perfumadas, cem gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura ou completamente sem gordura, trinta a quarenta gramas de nozes (avelãs ou amendoins também são adequados) e uma pitada de canela para aroma e sabor. Sem descascar a casca, corte as maçãs em pequenos pedaços. Remova o núcleo sem caroço. Em seguida, pegue um prato de vidro, metal ou porcelana e coloque nele as fatias de frutas. Polvilhe com canela e mexa. Leve ao forno por dez a quinze minutos. Você também pode assar maçãs no microondas na potência máxima por alguns minutos. Depois que as maçãs estiverem macias e espremidas, remova-as e adicione o queijo cottage e as nozes (as nozes podem ser picadas e fritas com antecedência). Mexa tudo e coloque em um prato.
