Preparar um delicioso e saudável café da manhã em poucos minutos não é uma tarefa fácil. Eu sugiro tentar cozinhar um prato saudável de maçã, aveia e frutas secas para todos os membros da família. O café da manhã é preparado em apenas 5 minutos, a quantidade especificada de produtos é suficiente para 1 porção.
É necessário
- - maçã - 1 pc.;
- - aveia - 2 colheres de chá;
- - passas - 0,5 colher de chá;
- - damascos secos - 1-2 unidades;
- - ameixas - 1-2 unid.;
- - canela (em pó) - 1/3 colher de chá;
- - mel - 0,5 colher de chá.
Instruções
Passo 1
Coloque as frutas secas em um recipiente de vidro e cubra com água quente, deixe por 3 minutos. Em seguida, enxágue bem. Damascos e ameixas secas cortados em cubinhos. Corte cada passas em duas ou deixe-as inteiras.
Passo 2
Enxágüe a aveia em água corrente, adicione às frutas secas e mexa.
etapa 3
Lave a maçã grande. Corte a parte superior, remova com cuidado o miolo e um pouco da polpa (sem cortar a maçã). Você deve fazer uma xícara de maçã. Pique a polpa cortada e misture com uma mistura de aveia e frutas secas. Adicione a canela à massa resultante e misture.
Passo 4
Recheie bem a maçã com a mistura de aveia. Pegue uma pequena tigela de vidro ou cerâmica, coloque uma mistura de aveia e frutas secas no fundo, que não cabe na maçã, e coloque a própria maçã recheada por cima. Asse o prato no micro-ondas na potência máxima por 3 minutos. Deixe esfriar um pouco. Regue a maçã com mel antes de servir. O café da manhã está pronto!
