Para doenças articulares, o tratamento fornecido por especialistas pode não ser suficiente. Freqüentemente, o tratamento não visa prevenir e restaurar a função normal das articulações. Uma abordagem integrada do problema de desconforto nas articulações melhorará significativamente o tratamento ou será uma excelente prevenção da artrite e da artrose. Também é importante compreender que a adesão consistente às recomendações preventivas é fundamental para alcançar a saúde.
A nutrição inadequada é a principal razão para a incapacidade de regenerar e curar os tecidos das articulações.
Considere as principais disposições nutricionais:
Nozes e sementes
Eles estão cheios de ácidos graxos ômega-3 e essas gorduras têm propriedades antiinflamatórias. As sementes de chia são uma das fontes mais ricas de ômega-3.
Peixe gordo
Como salmão, cavala, sardinha e truta também contêm uma forma eficaz de ômega-3, que atenua a inflamação e alivia a rigidez das articulações. Duas ou mais porções de peixe por semana são obrigatórias para pessoas com dores nas articulações. Além disso, o uso de métodos de cozimento suaves (como cozer no vapor e assar) ajudará a proteger todos os óleos saudáveis da decomposição. A melhor opção seria comer peixes levemente salgados.
Frutas e vegetais coloridos
Comer frutas e vegetais coloridos frescos, secos ou congelados significa que sua dieta está repleta de vitaminas antioxidantes poderosas que combatem os radicais livres e reduzem os danos causados pela inflamação. Repolho e brócolis são as estrelas aqui, pois pesquisas mostraram que eles podem proteger as articulações de danos, graças a um composto especial chamado sulforafano.
Gengibre e açafrão
Ambos os condimentos aquecidos contêm ingredientes antiinflamatórios poderosos - sinta-se à vontade para adicioná-los às suas refeições diariamente.
Proteína magra
A proteína é um componente chave para a construção de tecido conjuntivo saudável, e a ingestão inadequada pode levar à perda de massa muscular e diminuição da força articular. Aves, peixes e proteínas vegetais, como feijão e legumes, são alimentos excelentes para repor as reservas de proteína do corpo.
