Os alimentos certos podem ajudá-lo a usar o cérebro com mais eficiência. E quanto mais você o usa, mais ele se desenvolve e expande suas capacidades. Lembre-se de que sua dieta deve ser natural e fresca. Fique longe dos chamados alimentos modernos e altamente processados, que são cheios de aditivos químicos. Muitos alimentos hoje são geneticamente modificados e podem ser prejudiciais à saúde.
Instruções
Passo 1
Primeiro, beba muita água pura, que é 85% de nossa massa cerebral. Você sabia que a água pode realmente melhorar sua consciência? Quando você se sentir preguiçoso ao meio-dia, em vez de uma xícara de café ou refrigerante, sirva-se de um copo de água purificada.
Passo 2
A pesquisa mostra que comer uma dieta rica em frutas vermelhas pode reduzir significativamente o declínio da função cerebral. O mirtilo, por exemplo, ajuda a melhorar a memória e a prevenir a má coordenação dos movimentos. As bagas são ricas em antioxidantes que protegem as células cerebrais da oxidação e dos danos dos radicais livres. Isso significa que os antioxidantes podem retardar o envelhecimento do cérebro e também promover o crescimento de células cerebrais saudáveis. As bagas mais úteis incluem mirtilos, amoras, uvas vermelhas, framboesas, morangos e cranberries.
etapa 3
Os vegetais amarelos, laranja e verdes são ricos em beta-caroteno, um poderoso antioxidante que é convertido em vitamina A no corpo. Vegetais com folhas verdes escuras e frutas cítricas são ricos em vitamina C. Ambas as vitaminas estão diretamente relacionadas à melhora da memória e também mantêm as artérias em boa forma. Alimentos ricos em beta-caroteno e vitamina C: manga, laranja, cenoura, brócolis, tomate, pimentão.
Passo 4
Legumes e frutas também contêm açúcares naturais, que podem ajudar a manter o cérebro tonificado. Os abacates são ricos em gorduras saudáveis e vitamina E. Os grãos germinados são ricos em fibras. Tudo isso é bom para o sistema circulatório. E o que é bom para o fluxo sanguíneo é ótimo para o cérebro.
Etapa 5
Os ácidos graxos essenciais são essenciais para o desenvolvimento normal do cérebro. A pesquisa mostra que comer alimentos ricos em ácidos graxos ômega pode reduzir o risco de demência senil e melhorar a função cerebral. Eles também melhoram a memória e a capacidade de aprendizagem. As algas verde-azuladas são uma boa fonte de ácidos graxos ômega, bem como de nozes e óleos vegetais. Todas as nozes, especialmente as nozes, nutrem o cérebro e aumentam os níveis de serotonina no sangue. A serotonina é um neurotransmissor que afeta todas as partes do cérebro e controla o sono, o humor, a memória e outros processos neurológicos.
Etapa 6
Dietas de limpeza podem ajudar a aumentar o desempenho do cérebro. Ao eliminar produtos químicos tóxicos e metais pesados que se acumulam no corpo, a dieta livrará o cérebro dos perigosos radicais livres.
