Existem países onde o vegetarianismo é aceito como alimento tradicional. Não importa qual seja o motivo, mas eles usam arroz com bastante frequência. Esta colheita de cereais é útil, recomenda-se comê-lo para a obesidade, para aumentar a resistência do corpo a várias doenças.
É necessário
- couve de brócolis - 4 inflorescências,
- couve-flor - 4 inflorescências,
- arroz - 1 copo múltiplo,
- água potável - 1, 5 copos múltiplos,
- tomate - 1 pç.,
- cenouras - 1 unidade,
- óleo vegetal - 2 colheres de sopa,
- verdes - um monte,
- sal e especiarias a gosto.
Instruções
Passo 1
Lave e descasque as cenouras. Corte em cubos pequenos. Lave o tomate e pique-o arbitrariamente. Lave o repolho, divida em inflorescências, se desejar, divida em pedaços menores.
Passo 2
Despeje o óleo vegetal em uma panela elétrica, abaixe a cenoura, o repolho e as rodelas de tomate. Despeje o arroz por cima.
etapa 3
O arroz pode ser pré-lavado e, em seguida, reduza a quantidade de água de acordo com a receita para 1,3 copos múltiplos. Se você tiver certeza de que o arroz na embalagem está limpo, você pode pular a lavagem. Os japoneses acreditam que o arroz lavado é privado de vitalidade.
Passo 4
Despeje a água em uma multicozinha, adicione as especiarias selecionadas, sal. Ligue o dispositivo no modo "pilaf". Cozinhe por 40-45 minutos. Uma refeição rápida, saudável e magra está pronta.
