Os assados dietéticos são um verdadeiro achado para quem segue a figura e não quer ir além do conteúdo calórico diário. Agora, existem muitas receitas de panificação diet, que temos pressa em compartilhar com você.
Cookies de aveia e banana
Aveia e banana são dois alimentos que podem "ajustar-se" à sua ingestão diária de calorias e iluminar sua dieta ou experimento de PP. Esta receita é uma verdadeira salvação para quem não vive sem doces e biscoitos. Então, para cozinhar você vai precisar de:
- 4 bananas;
- 400 gramas de farinha de aveia;
- sementes de girassol a gosto;
- passas de uva.
Moa as bananas no liquidificador, acrescente a aveia, as passas e as sementes. Misture bem, deixe a massa repousar pelo menos 10 minutos, para que agarre melhor. Você pode assar esses cookies em papel alumínio, papel manteiga ou um tapete de silicone. Coloque no forno pré-aquecido a 170-180 graus por cerca de um quarto de hora. Os biscoitos podem ser considerados prontos quando estão dourados e dourados nas bordas.
Outros ingredientes como frutas secas, nozes ou cacau podem ser adicionados a esses cookies.
Panquecas de farelo
Panquecas ou panquecas de farelo são muito populares entre aqueles que estão perdendo peso. E aqui está a receita:
- 2 colheres de sopa de farelo (você pode usar aveia pré-embebida);
- uma colher e meia de sopa de queijo cottage baixo teor de gordura;
- um ovo.
Misture o farelo, o queijo cottage e o ovo para fazer uma pasta lisa e frite em uma frigideira antiaderente pré-aquecida. Se você quiser deixar esse café da manhã mais nutritivo, pode adicionar purê de banana às panquecas - o aroma fantástico ficará para o gosto da casa.
