A nutrição adequada é a chave para o bom humor e o bem-estar. A aparência atraente se dispõe involuntariamente a si mesma, dá confiança ao seu dono. Tudo isso tem um efeito benéfico na vida pessoal de uma pessoa e em suas realizações criativas.
Instruções
Passo 1
Se você está com vontade de mexer na modelagem do corpo, estabeleça uma meta formulando-a corretamente em sua cabeça. Seja claro sobre para que serve e o que pode trazer à sua vida. O foco semântico aumenta o desejo de alcançar o efeito desejado. Considere se os limites a serem definidos valem o resultado final que, se bem-sucedido, pode ser alcançado.
Passo 2
Não considere o tempo da dieta como um teste de força de vontade. Veja a situação de um ponto de vista positivo, porque foi tomada uma decisão voluntária que o beneficia. Você pode parar a qualquer momento, retornando à sua dieta normal. Não estabeleça tarefas excessivamente rígidas e não aborde essa questão radicalmente, limitando-se em tudo. Caso contrário, apatia, diminuição do tônus corporal e depressão não podem ser evitados.
etapa 3
Se é difícil prescindir da comida preferida, substitua as sensações gustativas por outros momentos agradáveis. Cuide de si, compre um livro que já quer ler há muito tempo, ligue para um velho amigo, permita-se um dia de folga, livre da azáfama da casa. Preencha seus dias de semana com impressões vivas, energizantes e positivas.
Passo 4
Dê a si mesmo pequenas indulgências com suas guloseimas favoritas. Assim, você pode enganar o corpo, dando-lhe um sinal para que não desista da comida habitual. Diversifique sua dieta, aprenda a cozinhar refeições saudáveis e com poucas calorias. Não se empolgue comendo alimentos monótonos, isso afeta negativamente não só a perda de peso, mas também a saúde.
