Este artigo discute cinco dos alimentos mais saudáveis para se manter em ótima forma o tempo todo! Sem nenhum custo extra, esses alimentos proporcionam enormes benefícios ao corpo e servem como uma base poderosa no caminho para uma alimentação saudável.
Aveia
De todos os cereais, é este o mais útil nas suas propriedades. Para os escoceses, este é quase o prato principal. Devido à grande quantidade de carboidratos complexos, dá uma sensação de saciedade, pois muitas calorias são gastas em sua digestão. E em 100 gramas de aveia, existem cerca de 300 calorias. Comer aveia reduz a probabilidade de coágulos sanguíneos e reduz os níveis de colesterol no sangue, estabiliza o nível de acidez do suco gástrico. A aveia também contém muitas vitaminas: B, A, K, manganês e fósforo. E este é um produto ideal para um dia de jejum, porque a pessoa se sente saciada ao longo do dia. No entanto, você precisa ter cuidado, porque a aveia pode tirar o cálcio do corpo e deve ser fervida com leite ou não consumida todos os dias. A aveia tem um sabor muito melhor depois de adicionar frutas. E os nutricionistas aconselham adicionar frutas ou óleo ao mingau para ficar satisfeito por mais tempo.
Carne de frango
O frango é uma ótima alternativa para carnes como cordeiro, porco ou vitela. O frango contém muitos aminoácidos e proteínas valiosos e é baixo em calorias. A parte mais dietética do frango é o peito. Uma opção de jantar saudável e saborosa é peito de frango cozido no vapor com vegetais. A carne de frango melhora a função renal e mantém os níveis normais de açúcar, por isso muitos médicos recomendam esta carne para pessoas com diabetes. Naturalmente, todas as propriedades listadas do frango são sentidas somente quando ele é usado corretamente. Qualquer que seja o produto útil, você não deve fritá-lo em óleo ou comê-lo em combinação com maionese e outros produtos prejudiciais.
Um abacaxi
Esta fruta exótica tem sido amada por todos nos últimos anos. O abacaxi contém muitas vitaminas. Por exemplo, a vitamina C contém ainda mais do que limões. O abacaxi ajuda na perda de peso devido a uma enzima especial que decompõe as gorduras. Devido ao seu alto teor de vitamina C, o abacaxi é bom para resfriados.
Queijo
Este leite fermentado contém nutrientes como magnésio, potássio, ferro e enxofre. E devido à grande quantidade de cálcio, o queijo feta é facilmente absorvido pelo organismo. O queijo vai bem com vegetais, peixes e óleos diversos. A vantagem do queijo feta é que ele satisfaz bem o apetite e apenas algumas fatias dão um impulso de vivacidade. Ao mesmo tempo, praticamente não contém carboidratos.
Kefir
Devido ao alto teor de oligoelementos no kefir, com o uso regular, a digestão é melhorada, a microflora melhora. O kefir fica muito mais saboroso após a adição de mel e frutas. E para os amantes de comida salgada, você pode fazer kefir com ervas e vegetais. Esta é uma ótima opção para um batido de limpeza.
