Cada vez mais pessoas estão começando a adotar um estilo de vida saudável. Um dos principais aspectos de um estilo de vida saudável é a nutrição adequada.
Instruções
Passo 1
A nutrição adequada deve ser saudável. Evite alimentos não saudáveis como batatas fritas, refrigerantes e chocolate. Coma principalmente alimentos cultivados em sua cidade, não abrindo mão das frutas do exterior.
Passo 2
Sempre que possível, coma apenas alimentos frescos que tenham sido cozidos há menos de uma hora. O sabor também é de grande importância - não se force a comer o que não desce pela garganta, o seu próprio corpo dirá qual é o alimento mais favorável.
etapa 3
Tente não comer a menos que esteja com fome. A fome ocorre apenas quando o alimento anterior foi completamente absorvido. Constantemente enchendo o estômago com novos alimentos, você não permite que os antigos sejam digeridos adequadamente.
Passo 4
Não se apresse durante o almoço. Mastigue bem os alimentos, humedeça-os com bastante saliva para que o estômago não tenha de os digerir durante muito tempo.
Etapa 5
Não coma mais comida de cada vez do que caberia em suas mãos. Essa velha regra budista tem um grande efeito.
Etapa 6
Se você está irritado, deprimido ou muito ansioso, é melhor adiar a ingestão de alimentos - durante esse período, o sistema digestivo fica muito lento, o que pode afetar negativamente a sua saúde.
Etapa 7
Não coma alimentos muito quentes ou frios. Melhor esperar até que aqueça ou esfrie.
Etapa 8
Você não deve beber água enquanto come, é melhor fazer isso 10-15 minutos antes de comer. Depois de comer, você não deve beber água por pelo menos 1 hora.
