É extremamente importante para o nosso corpo receber uma substância como o sódio. Afinal, ele apóia o funcionamento dos rins, o equilíbrio água-sal do corpo, bem como a retenção de minerais no sangue. A principal quantidade de sódio é obtida através do sal alimentar, um excesso do qual é prejudicial, pois leva a cãibras musculares, deterioração da função renal, etc. Então, como você não pode exagerar na comida?
Instruções
Passo 1
Use mais temperos na preparação dos alimentos. Não se esqueça que falta sal, variedade de sabores e aromas ao prato.
Passo 2
Limite o uso de molho de soja, condimentos salgados e misturas de sódio picantes. Os últimos são o mesmo sal, mudando apenas de cor e forma.
etapa 3
Com muito trabalho, sobra pouco tempo para cozinhar. É por isso que o fast food e as refeições prontas se espalharam. Mas! Existem muitos aditivos nocivos e sal nesses alimentos. Portanto, você ainda precisa cozinhar em casa.
Passo 4
O pão é a cabeça de tudo! Você não pode contestar isso, é claro, mas vale a pena saber que o pão é a maior fonte de sódio. Assim como os pães crocantes. Se você não pode abrir mão desses alimentos, pelo menos reduza as porções consumidas.
Etapa 5
Às vezes, todo mundo realmente quer algo salgado. Não se refreie disso, porque pequenas doses evitam um colapso grave no futuro. Mas, se você ainda planeja evitar consumir salgados, os seguintes alimentos "saciam" o desejo por eles: pistache, mini-pretzels de trigo, sementes de girassol, iogurte congelado, chocolate amargo, morangos.
Etapa 6
O saleiro está fora de vista e, mais ainda da mesa de jantar, é melhor retirá-lo completamente. Pelo que? Tendo removido o objeto de desejo, logo esqueceremos que ele realmente existiu.
Etapa 7
Existem os chamados alimentos de baixa caloria. Devem ser tratados com cautela, pois durante a produção passam por um grande número de tratamentos e assim perdem o aroma e o sabor. Para recuperar o atraso, os produtores geralmente excedem a necessidade de sal na receita. Por exemplo, o suco de tomate de baixa caloria contém uma quantidade muito alta de sal.
