O silício é um dos elementos mais abundantes da Terra. Seus compostos são necessários para o funcionamento normal do corpo humano e dos processos metabólicos. O silício promove uma melhor absorção de cálcio e ferro.
Instruções
Passo 1
Os produtos modernos, em sua maioria, passam por um processamento minucioso, que os livra de tudo o que é supérfluo, o que leva a perdas significativas de nutrientes, incluindo o silício, que desaparece junto com os resíduos. O corpo humano precisa de 20-30 g de silício por dia. Sua maior quantidade é encontrada em produtos vegetais, cascas de vegetais e frutas, cascas de grãos, cereais e brotos.
Passo 2
O detentor do recorde de conteúdo de silício é a alcachofra de Jerusalém. Na matéria seca da alcachofra de Jerusalém, o teor de silício é de 8%. Além disso, o silício contido na alcachofra de Jerusalém é orgânico e facilmente absorvido pelo corpo. Além do silício, a alcachofra de Jerusalém contém grande quantidade de proteínas, cálcio, vitaminas, inulina e tem baixo teor calórico, o que a torna um produto dietético aprovado para uso no diabetes mellitus. A alcachofra de Jerusalém melhora a absorção do selênio obtido de outros alimentos. Os tubérculos desta planta são usados para alimentação.
etapa 3
Os grumos de cevada contêm 600 mg de silício por 100 g de produto. Em sua fabricação, não é utilizada a moagem e polimento do grão, o que contribui para a preservação de substâncias úteis nele contidas. O mingau de cevada é altamente calórico e saudável. Além disso, a cevada aumenta lentamente os níveis de açúcar no sangue, resultando em uma sensação mais longa de saciedade. O trigo sarraceno é ligeiramente inferior na quantidade de silício. Nele, é igual a 120 mg por 100 g do produto. O trigo sarraceno é rico em fibras e nutrientes. É recomendado para pessoas com sobrepeso e diabetes mellitus. A aveia também contém silicone. O uso de cereais dos cereais acima fornecerá ao corpo substâncias úteis e protegerá contra doenças cardiovasculares e doenças do trato gastrointestinal.
Passo 4
As leguminosas frescas contêm uma quantidade bastante elevada de silício. As lentilhas, as ervilhas e os feijões são especialmente ricos neste elemento. A lentilha contém em sua composição todos os elementos necessários ao corpo humano, a ervilha contém uma proteína de composição semelhante à do animal, que é facilmente absorvida pelo organismo. O feijão é um dos alimentos mais saudáveis para o corpo humano. Ele contém substâncias que reduzem os níveis de açúcar no sangue, normalizam o metabolismo e protegem contra o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. O feijão retém todas as suas propriedades benéficas mesmo após tratamento térmico e conservação.
Etapa 5
Alimentos médios de silício incluem frutas silvestres, vegetais de folhas verdes, ervas, passas, pistache, ovos e algumas águas minerais. Embora esses produtos não contenham uma grande quantidade de silício, com seu uso regular, eles são capazes de manter o nível necessário no corpo.
