Com toda a variedade de dietas, os princípios básicos para perder peso permanecem os mesmos. Somente sua observância permitirá que você alcance a harmonia desejada, além de excelente saúde.
O álcool não deve ser consumido com o estômago vazio! Isso aumenta seu apetite e torna mais difícil para você controlar a quantidade de alimentos que ingere.
Uma mastigação longa e completa ajudará a encher o alimento mais rapidamente e, ao mesmo tempo, a não comer demais.
Beba pelo menos 2 litros de líquido por dia - isso é necessário para um metabolismo eficaz.
A fome é o melhor amigo de comer demais. Beba um copo de água pouco antes de se sentar à mesa.
Pense bem enquanto come. Aproveite não a quantidade de comida, mas o sabor.
Se você se permitir várias "nocividades", como doces e gordurosos, faça isso por até 16 horas. À noite, o corpo não gasta energia, mas a acumula.
Você pode e deve beber líquidos entre as refeições! Não perturba a digestão.
Não é recomendado beber de um gole só. Beba devagar, em pequenas quantidades.
Examinar a tabela de calorias e valores nutricionais dos alimentos que você costuma comer o ajudará a criar uma dieta balanceada.
Coma alimentos com alto teor calórico antes das 16h - para que as calorias extras não "se fixem" na sua cintura.
É melhor comer em pequenas porções não maiores do que um copo - isso ajudará a reduzir o volume do estômago.
O metabolismo pode ser acelerado bebendo água meia hora antes e meia hora depois das refeições.
Não se sente à mesa de mau humor, não "agarre" os problemas e os ressentimentos!
A postura, se você a controlar enquanto come, o ajudará a ficar saciado com menos comida.
Você não pode comprar comida quando está com fome: neste estado, você tem mais chances de comprar guloseimas e "coisas prejudiciais" para si mesmo.
A decomposição dos produtos no organismo ocorre em média 3 horas. A regra é baseada nesta - não coma 3 horas antes de deitar.
Faça uma lista de alimentos que são bons para sua saúde e sua cintura antes de ir às compras.
A televisão não é a melhor companhia na hora do almoço. Se você se empolgar assistindo, comerá muito mais.
Aproveite o tempo para colocar a mesa. O aspecto estético dos pratos e o ambiente agradável ajudam a melhorar a digestão.
Fast food é uma comida pouco saudável, não natural e com alto teor calórico, desista.
É um bom hábito dividir a quantidade de líquido que você bebe em porções iguais para beber ao longo do dia. Isso o ajudará a evitar o inchaço e a desidratação.
Aprecie o que você come. Sempre fixe em sua mente o que exatamente você está usando no momento, e que é uma delícia!
O relógio irá ajudá-lo a encher: o efeito da saciedade ocorre em cerca de 20 minutos. Mesmo se durante esse tempo você comer uma pequena quantidade de comida, a sensação de fome irá embora.
Piadas sobre fome são ruins! Se você "aumentar" o apetite, corre o risco de comer mais.
Poupe o seu corpo: não coma à noite! Permita que seu corpo descanse, não trabalhe na digestão dos alimentos.
A energia que você transfere para os alimentos durante o cozimento retornará para você quando você os comer. Cozinhe apenas de bom humor.
Será mais fácil manter a leveza juvenil se você comer a cada 2, 5 - 3 horas, sem causar uma sensação de fome severa. Isso torna mais fácil controlar a quantidade ingerida.
Os alimentos, mesmo os mais saborosos, não valem a pena comer em excesso. Limite-se a uma porção, não tome nenhum suplemento.
