A dieta tem impacto não apenas em nossa saúde, mas também em nossa aparência. Cosmetologistas profissionais podem fornecer informações detalhadas sobre os produtos alimentícios que seus pacientes consomem. As deficiências cutâneas estão frequentemente associadas ao fato de o corpo simplesmente não receber as substâncias de que necessita ou, ao contrário, estar supersaturado delas. Nenhum cosmético pode esconder completamente essas imperfeições, muito menos nos livrar delas.
Uma pele saudável requer uma nutrição equilibrada e adequada. Dietas frequentes, abuso de junk food - tudo isso é prejudicial. Para manter uma boa condição da pele, é necessário formular e aderir a uma dieta adequada.
Vitaminas
O principal fornecedor de vitaminas para o nosso corpo é, obviamente, a comida. Devemos receber 13 vitaminas com ele todos os dias. Portanto, é muito importante manter uma dieta balanceada em todos os momentos. Para a beleza, A, C e E são consideradas vitaminas muito importantes.
Minerais
Os minerais têm muitas funções importantes no corpo. Eles regulam os níveis de fluidos, o equilíbrio hormonal e essas substâncias são os blocos de construção do nosso corpo. O ferro é considerado um elemento importante. Pode ser "encontrado" no fígado de porco, ovos, maçãs, etc. O potássio é encontrado na azeda, feijão. O sal de mesa é considerado uma ótima fonte de sódio, devendo ser consumido 5 gramas por dia. Além disso, nossa pele precisa de elementos como cobre, fósforo, manganês e selênio.
Proteínas e gorduras
A proteína é o principal bloco de construção das células em nosso corpo. Com a falta de proteínas, a pele começa a envelhecer rapidamente e o corpo também perde a força imunológica. Além disso, as gorduras são necessárias para manter a pele saudável, pois elas constroem uma concha para as células e têm um enorme valor energético.
Carboidratos e fibras
Os carboidratos desempenham um papel muito importante. Eles carregam uma enorme carga de energia para o corpo, que alimenta os músculos, o sistema nervoso e o cérebro.
A fibra ajuda a limpar o intestino, o que também só beneficia a pele e afeta a sua aparência.
Então, para ter uma pele saudável, é preciso se alimentar direito. Certifique-se de incluir em sua dieta diária:
- vegetais e frutas;
- usar laticínios e produtos lácteos fermentados;
- coma alimentos protéicos, bem como alimentos que contenham gorduras.
