Qualquer mulher deseja que sua pele pareça luxuosa, macia e firme. Para fazer isso, você precisa cuidar da sua pele. Este conceito inclui não apenas a limpeza com todos os tipos de esfoliantes, mas também um pouco mais. O principal fator é a nutrição adequada, que enriquece a pele com todos os minerais e vitaminas.
A vitamina A é encontrada em laticínios, cenouras, tomates, ovos e carne bovina. Confere à pele maciez, sedosidade, elasticidade.
As vitaminas B previnem o envelhecimento prematuro e o aparecimento de rugas. Legumes, berinjelas e ervas são ricas neste elemento.
A vitamina C promove a produção de colágeno, o que torna a pele macia e firme. Frutas cítricas, pimentões e groselhas são saturados com vitamina C.
A vitamina D é responsável por hidratar a pele. É encontrada em grandes quantidades em repolho, peixes do mar e frutos do mar.
A vitamina E normaliza a circulação sanguínea e retarda o envelhecimento celular. A fonte da vitamina é óleo vegetal, nozes, leite.
A Vitamina PP é responsável por uma tez perfeita e alisamento da pele. Ele entra no corpo através do consumo de cogumelos, carne, fígado, batata, cenoura, repolho, maçã, uva e pão de centeio.
De acordo com os principais cosmetologistas, a dieta de uma mulher deve ser baseada nos seguintes produtos:
- As cenouras contêm beta-caroteno, que regenera as células. É útil e saborosa, as máscaras faciais têm um efeito benéfico no estado da pele.
- Os tomates são ricos em licopeno, um poderoso antioxidante que protege contra os raios solares. O consumo regular de tomate normaliza a pressão arterial.
- Banana remove bolsas sob os olhos, tem efeito sedativo, combate a insônia.
- A aveia é apenas um depósito de vitaminas e minerais. Ferro, magnésio, cálcio previnem o aparecimento de rugas.
- Lentilhas - uma fonte de zinco, limpa o brilho e a acne da pele.
- A urtiga tem propriedades antiinflamatórias, acalma a pele, alivia a acne e o eczema.
- A hortelã-pimenta acalma o sistema nervoso e é muito benéfica para o rosto.
- As alcachofras conferem frescura e atratividade à pele.
- As uvas vermelhas, de acordo com muitos cientistas, retardam naturalmente o processo de envelhecimento.
Não apenas os alimentos listados acima são úteis. Não devemos esquecer os produtos que fazem bem à saúde. São frutas, vegetais, laticínios, óleo vegetal (de preferência azeite de oliva), mingau de trigo sarraceno. E o vegetal mais útil, os nutricionistas chamam aipo. A nutrição adequada é a chave não apenas para uma pele bonita e bem cuidada, mas também para um grande impulso de saúde, energia e bom humor.
