Claro, os cremes podem ajudar a sua pele a parecer mais fresca, mas a melhor maneira de brilhar de dentro para fora é comendo direito.
Instruções
Passo 1
Antioxidantes Eles protegem a pele dos efeitos nocivos dos raios ultravioleta e ajudam a prevenir o câncer de pele. Alimentos ricos em antioxidantes: chá verde, frutas cítricas, cacau, mirtilos, ameixas e vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre.
Passo 2
Água. É importante beber mais água (filtrada ou de nascente) todos os dias. Coma também frutas e vegetais suculentos, como maçãs, morangos, melancias e aipo. Eles ajudarão a atender às necessidades de fluidos do seu corpo.
etapa 3
Selênio. Este mineral é usado pelo corpo para criar uma proteína com propriedades antioxidantes. A melhor fonte de selênio é um punhado de castanhas do Brasil. Peixe, carne de peru, macarrão integral e arroz integral também são ricos em selênio.
Passo 4
Os ácidos graxos ômega-3 reforçam a resistência das membranas celulares. Isso é necessário para reter a umidade nas células. Óleo de cânhamo, sementes de linho e sementes de chia são excelentes fontes de ômega-3. Salmão selvagem, nozes e sardinhas também ajudam sua pele a ter uma aparência saudável.
