Nem sempre tudo o que comemos, realmente precisamos, e ainda mais útil. Para entender o que realmente precisamos para a atividade vital do corpo, considere cinco princípios básicos, a partir dos quais é possível nos aproximarmos do ideal de uma "alimentação saborosa e saudável".
- Em primeiro lugar, quanto mais simples a comida, mais saudável ela é. Ou seja, os mais úteis são cereais na água, sopas de legumes, com um conjunto mínimo de especiarias, carne cozida ou cozida (peixe, frango), uma variedade de vegetais, tanto crus como cozidos ou cozidos, frutas e ervas. Além disso, você não deve abusar da carne, uma vez por dia é o suficiente, e às vezes você pode ficar sem peixes e pratos de carne completamente. O trabalho dos intestinos só vai melhorar com isso.
- Em segundo lugar, é necessário levar em consideração, se possível, a compatibilidade dos diferentes produtos. Verdes são combinados com quase todos os produtos. Frutas e vegetais contendo amido são preferencialmente consumidos separadamente. Carne, frango, peixe - apenas com saladas "verdes". Laticínios e produtos lácteos fermentados também devem ser consumidos separadamente de todos os outros.
- Em terceiro lugar, você precisa distribuir corretamente a quantidade de alimentos e seu conteúdo calórico ao longo do dia. É bom começar a manhã com os alimentos mais calóricos para ter tempo de usar todas as calorias do dia. Vários cereais, muesli e saladas são adequados para o café da manhã. Para o almoço - qualquer prato de carne ou peixe com ervas ou sopa. Os produtos lácteos fermentados são os melhores para o jantar e as frutas para todos os tipos de "snacks". Você precisa determinar por si mesmo a porção necessária para a saturação, e então tentar não exceder a "norma" que você estabeleceu.
- Quarto, doces e tortas devem ser reduzidos ao mínimo. E se você realmente quiser, coma de manhã e em pequenas quantidades.
- E, por último, seria bom não comer à noite, bem, ou parar de comer pelo menos duas horas antes de deitar, para permitir que o corpo digira todos os alimentos diários e durma bem.
Depois de ouvir esses conselhos fáceis de seguir, você logo poderá dizer com segurança que está comendo direito.
